Att ta hand om en dålig rygg
Om du har en back som "fungerar upp" då och då, tänker du förmodligen på det först när det gör ont. Tillbaka smärta experter säger att det är bättre att behandla ryggen bra dag till dag. Detta synsätt kommer att bidra till att förhindra episoder av smärta i första hand. Läs mer om att ta hand om en dålig rygg ›
Basic ryggvård
Om du är som de flesta vuxna, har du förmodligen drabbats av tillfällig smärta tillbaka, men chansen att det kunde ha undvikits. National Institutes of Health säger att ungefär 80% av befolkningen utveckla ryggproblem någon gång i sitt liv.
Förutom att bibehålla en hälsosam vikt, en av de viktigaste åtgärder du kan vidta för att minska risken för ryggont är att utföra en sträckning / flexibilitet träning varje morgon. Försiktigt uppvärmning före och stretching efter träningen också är viktigt.
Andra tips för ryggövningar:
Läs mer om grundläggande ryggvård ›Behåll din frisk rygg
Miljontals människor lider av ryggsmärtor varje år, enligt European Association of Neurological Surgeons. Efter en vanlig förkylning och influensa, rygg värk är den vanligaste orsaken till att gå till läkaren.
Cirka 80 procent av människor kommer att uppleva ryggont någon gång under sitt liv.
Orsakerna till smärta är många, bland annat sjukdomar som artrit, dålig hållning, olyckor, felaktig träning eller lyft, ansträngande idrottsrörelser, fetma och svaga muskler, enligt den europeiska Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Bortsett från olyckor och sjukdomar, de vanliga sjukdomar som orsakar ryggsmärtor i övrigt friska människor ofta kan förebyggas genom ordentlig motion, uppmärksamhet på rörelser och viktkontroll, enligt AAOS.
Läs mer om att upprätthålla en sund tillbaka ›Personlig berättelse: att dansa med smärta
Tillbaka i dag, var jag en über atletisk brud: en ivrig cyklist, simmare, och joggare, en kvinnornas självförsvar instruktör, och, viktigast, en dans djävul. Varje natt i veckan, kan du fånga mig på de lokala klubbarna, euforiskt dansa hela natten.
Att alla förändrats efter en hit-and-run, frontal bil kollision 1997-när jag sällat sig miljontals människor (mer än hälften av befolkningen) lever med kronisk smärta. När det gäller hälso-och sjukvårdssystemet, fann jag snart mig själv spinning genom ett helvete gemensamt för dem som söker kronisk smärtlindring.
Läs mer ›
