Ett flertal studier visar ett samband mellan rökning och ryggsmärtor. Rökning skadar dina artärer, och det är tänkt att de skadade artärerna i skivorna och leder i ryggen kan leda till smärta och skada. Rökning ökar risken för benskörhet, ett ben gallring sjukdom som kan leda till ryggsmärtor. Rökning ökar också risken för höftfraktur när du blir äldre. Frakturer kan ta längre tid att läka på grund av nikotinets skadliga effekter på benbildande celler.
Att sluta röka krävs ansträngning, men du kan vara lättare om du frågar dig själv följande frågor:
Har jag en sluta dag? Ett viktigt steg i att sluta är att välja den dag du slutar röka. Markera denna dag i din kalender och gör ett åtagande att sluta den dagen.
Har jag förberett min omgivning? Släng alla cigaretter, askkoppar och tändare i ditt hus. Be folk att inte röka i ditt hem. Undvik platser där andra rökare samlas, till exempel utanför kontoret.
Hur ska jag ta itu med rökning triggers? Identifiera de saker som utlöser du att röka. Sedan komma med en lista över saker du kan göra för att hantera din rökning triggers. Fråga vänner som har slutat röka för råd.
Hur ska jag hantera tillbakadragande? Du kanske vill överväga nikotinutbytesterapi. Nikotin läkemedel innehåller mindre, säkrare mängder nikotin och ingen av de andra skadliga kemikalier som finns i cigaretter. Tala med din läkare om vad medicinering kan vara rätt för dig.
Har jag en plan för bortfaller? Det är vanligt att många människor till återfall, speciellt under de första tre månaderna efter att sluta röka. Innan du avslutar, gör en plan för att hantera schackningsperioder, bland annat söka stöd från vänner, familj och vårdgivare.
Oavsett hur länge du har varit rökning, kan du sluta för gott.
