Fibromyalgi kan inte försvinna. Men det behöver inte hålla dig från att göra det du tycker om. Du kan må bättre. Du och din läkare kan arbeta tillsammans för att utveckla en plan.
Få motion
Skonsam träning kan bidra till att minska din smärta. Pröva dessa tips:
Välj skonsamma sporter som vandring, cykling och simning och andra vattenövningar.
Pressa inte dig själv för hårt. Bygg upp din styrka och uthållighet långsamt, med tiden.
Håll dig till den. För det mest lättnad, bör utöva bli en del av ditt dagliga liv.
Få en god natts sömn
För att hjälpa dig att få mer sömn, prova tipsen nedan:
Sov bara i en säng, inte på en soffa eller stol.
Inte titta på TV, läsa eller arbeta i sängen.
Gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt varje dag.
Försök att undvika tupplurar.
Undvik alkohol, koffein och tobak under minst 3 timmar före sänggåendet. Undvik vätskor i på kvällen.
Andra saker du kan göra
Ingen vet vad som orsakar fibromyalgi. Men stressen, dåliga matvanor, och extra vikt kan göra det värre. Dessa tips kan hjälpa dig att må bättre:
Ät en balanserad kost och titta på din vikt.
Lär dig sätt att minska eller hantera stressen i ditt liv.
Fråga din läkare om resurser för att hjälpa dig att göra ändringar.