Vad är ansträngningsutlöst astma?
De flesta personer som diagnostiserats med astma upplever astmasymtom när de utövar. Dessutom kommer en del som inte är diagnostiserade med astma uppleva astmasymtom, men bara under träning. Detta är en sjukdom som kallas ansträngningsutlöst astma. Ansträngningsutlöst astma skiljer sig från den typiska astma som utlöses av allergener och / eller irriterande ämnen. Vissa människor har båda typerna av astma, medan andra bara upplever ansträngningsutlöst astma.
Astma är en kronisk, inflammatorisk lungsjukdom som leder till tre luftvägsproblem: obstruktion, inflammation, och hyper-lyhördhet. Tyvärr är den grundläggande orsaken till astma ännu inte känt.
Hur utövar orsaka astmasymtom?
När du andas normalt, är den luft som kommer in i luftvägarna först värms och fuktas av näsgångarna för att förhindra skador på den känsliga slemhinnan i luftvägarna. Men för någon med astma, kan luftvägarna vara extremt känsliga för allergener, irriterande ämnen, infektion, väder och / eller motion. När astmasymtom börjar, de Airways musklerna ihop sig och smal, slemhinnan i luftvägarna börjar svälla, och slemproduktionen kan öka. Då de utövar (speciellt utomhus i kallt väder), kan den ökade andas in och andas ut genom munnen orsakar luftvägarna att torka och kyla, vilket kan irritera dem och orsaka uppkomsten av astmasymtom. Dessutom, när man andas genom munnen under träning, kommer en person andas in fler luftburna partiklar, bland annat pollen, som kan utlösa astma.
Vilka är symtomen på ansträngningsutlöst astma?
Ansträngningsutlöst astma kännetecknas av astmasymtom, såsom hosta, väsande andning och tryck över bröstet inom 5 till 20 minuter efter att du börjar träna. Utnyttjade utlöst astma kan också inkludera symtom som ovanlig trötthet och känsla korta av-andetag när du tränar.
Dock bör motion inte undvikas på grund av astma. I själva verket är mycket fördelaktigt för en person med astma, förbättra deras luftvägsfunktion genom att stärka deras andningsmusklerna motion. Rådgör med din läkare för mer information.
Hur kan utöva inducerad astma kontrolleras?
Stretching och ordentlig uppvärmning och nedvarvning kan lindra eventuella tryck över bröstet som uppstår med utövandet. Dessutom kommer andas genom näsan och inte munnen hjälpa varm och fukta luften innan den kommer in i luftvägarna, som skyddar den känsliga slemhinnan i luftvägarna. Andra sätt att hjälpa till att förhindra ett astmaanfall på grund av motion innehålla följande:
Din läkare kan ordinera en inhalerad astmamedicin för att använda innan träning, som också kan användas efter träning om symptom uppstår.
Undvik att träna i mycket låga temperaturer.
Om utöva under kallt väder, bära en halsduk över munnen och näsan, så att luften andas in är varm och lättare att andas.
Undvik att träna när pollen eller luftföroreningsnivåerna är höga (för allergi, spelar en roll i astma).
Om att andas in luft genom munnen, hålla munnen spetsade (läppar som bildar en liten "O" nära varandra), så att luften är mindre kall och torr när den kommer in i luftvägarna under träning.
Bär en inhalator, i fall av en astmaattack.
Bär en allergi mask under pollensäsongen.
Undvik träning när upplever en virusinfektion.
Rekommenderade idrott för personer med astma:
Enligt Europeiska Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAAI), är den rekommenderade idrott för personer med astma simning, på grund av den varma, fuktiga miljön, toning av de övre musklerna, och horisontellt läge (som faktiskt kan lossna slem från botten av lungorna). Övriga aktiviteter och sporter som rekommenderas är:
baseball
Cykling lugn
fotboll
gratis utförsåkning
golf
gymnastik
vandring
kortväga friidrott
surfing
fotvandring
brottning
Sport som kan förvärra ansträngningsutlöst astma symptom är:
längdskidåkning
basket
långdistanslöpning
ishockey
Men med god förvaltning och förberedelser, kan de flesta människor med astma att delta i någon sport.