Ryggont är något du inte vill upprepa. Återställa ordentligt från en ryggskada och vidta förebyggande åtgärder kan hjälpa dig att minska din risk för att gå igenom det igen.
Notera dina symtom
Mindre ryggont löser sig ofta inom en dag eller två. Om smärtan kvarstår dock, prata med en ortoped eller din husläkare. Han eller hon kommer att undersöka dig, notera hur din kropp rör sig, avgöra om du har någon smärta ner benen och ta en sjukdomshistoria.
Se till att du nämner alla dina symtom till din läkare, till exempel om en feber eller illamående åtföljs din ryggvärk. Smärtan kan vara sekundära till en annan sjukdom.
Många ryggproblem orsakas av en muskel drar eller stam. Den vanliga behandlingen ingår att ta smärtstillande och / eller muskelavslappnande och kanske begränsa viss verksamhet tills muskeln läker.
Överväga dina alternativ
För mer allvarliga ryggskador, såsom ett diskbråck eller spruckit disk eller en klämd nerv, kan operation bli nödvändig.
Men överraskande, de flesta diskskador läker sig utan operation. Den enda anledningen att ha akut ryggkirurgi är när smärtan åtföljs av svår eller progressiv motorisk svaghet eller innebär tarm eller urinblåsa problem. I dessa fall är det viktigt att minska trycket från nerverna för att behålla sin funktion.
Om din smärta är svår och ihållande, kan din läkare föreslå diagnostiska tester, såsom en MR eller datortomografi.
Recover noggrant
Om du har kirurgi, börjar din återhämtning regim med sårläkning, vilket tar cirka två veckor. Under den tiden, måste du vara försiktig. Efter det, fråga din läkare om att börja en progressiv walking program för att främja muskelstyrka.
Gå korta sträckor från början och se till att du inte gå så långt att du inte kan komma hem på ett säkert sätt om du blir trött. Som din styrka ökar, kommer din läkare eller sjukgymnast föreslår att du kompletterar dina promenader med mjuka ryggövningar.
Tala med din läkare om intensiv smärta återkommer. När en skiva avlägsnas kan bitar av den förbli i ryggen och orsaka problem. För det första par månader efter operationen, är det viktigt att inte lyfta, vrida eller böja, som alla skulle kunna åter skada ryggen.
Tillbaka till motion
Den bästa prediktorn för framtida ryggont är tidigare ryggsmärta - så när du är på bättringsvägen, är det bästa sättet att säkerställa en frisk rygg för att närma sig verksamheten förnuftigt.