ACL Rehabilitation: Raka benlyft 
Börja din rehabilitering med övningar som utvecklar muskelkontroll. Dessa hjälper dig att uppfylla grundläggande mål, som att köra en bil eller gå tillbaka till arbetet. Motion så ofta som du rekommenderas. Men sluta genast om någon övning orsakar skarp eller ökande smärta. Icing ditt knä i 15-20 minuter efter träning kan förebygga svullnad och ömhet.
Sitta eller ligga på golvet med din skadade benet rakt och det andra benet böjt. Rikta tårna på din skadade benet rakt upp.
Höj din skadade benet några inches från golvet.
Håll i 10 sekunder. Upprepa 5 gånger.
Obs: denna övning med tårna visade sig stärka inre lårmusklerna.