När du återfå muskelkontroll, är det dags att bygga styrka. Detta hjälper dig att sätta full vikt på benet. För bästa resultat, värma upp och stretcha innan du börjar. Om din skada är ny, vänta till svullnad och smärta minskning innan du gör denna övning.
Luta dig mot en vägg med fötterna i höftbredd. Fötterna ska vara ca 18 inches från väggen.
Sakta glida ner till en nästan sittande. Låt inte knäna gå förbi 90 grader.
Håll i 10 sekunder, sedan glida tillbaka upp.
Upprepa 5 gånger.
VARNING: Gör denna övning endast om din läkare säger att det är okej.