"Du får igenom tornado, och sedan efteråt säger du," Herregud, vad har hänt med mig? '"
Så Hester Hill Schnipper, LCSW, beskriver känslan kvinnor kan ha när den akuta fasen av bröstcancerbehandling slutar och vägen till överlevnad börjar. Schnipper känner känslan väl. Hon är en klinisk onkologi socialt arbete specialist i Boston, författare till efter bröstcancer-och en två-tiden bröstcancer överlevande.
När behandlingen är över och du kan hämta andan, ångest om ditt liv, din hälsa och din framtid kan ytan. "Du ser i spegeln och säga," Vem är det här? Det här är inte den person som jag har bott innanför alla dessa år. Allt är annorlunda, "" Schnipper säger.
Stöd saknas
En sak som saknas är den ständiga stöd för vårdgivare som du haft under behandlingen. Som ett resultat, Susan Brown, RN, chef för hälsoutbildning för Susan G. Komen för Cure, en grupp som bekämpar bröstcancer, säger efterbehandlingsfasen kan finna kvinnor som känner sig ensam och missförstådd.
Familj och vänner "tycker att en kvinna ska vara avslappnad och tillbaka till det normala, men det verkligen kan vara en tid av mer ångest, "Brown säger. Det gamla sättet att leva kan ha gett vika för en "ny normal." Rädsla för återfall går med initial trötthet, håravfall, och kanske obehag från bröstrekonstruktion.
Schnipper säger att det i regel tar minst lika lång som den totala behandlingstiden månader i bästa fall-att må fysiskt bra igen. Andra aspekter på återhämtning kan ta längre tid. "Det första jag säger till kvinnor är att du kommer att klara det här", säger hon. "Så hårt som det verkar nu, kommer du att må mycket bättre ett år eller två från och med nu, både fysiskt och känslomässigt."
Här är några tips för proaktiv efterbehandling återvinning:
Konfrontera kontroller med medvetenhet. De första fem åren efter behandling är fyllda med tentor, filmvisningar, och fruktar att cancern kommer tillbaka. Den första mammografi kan vara särskilt påfrestande, säger Schnipper. "Ta en vän eller träffa någon senare på dagen." Och Brown säger att du bör se till att du vet innan behandlingen avslutas exakt som kommer att hantera din eftervård.
Tänk förändringar i kost. Ingen specifik diet riktar bröstcancer, men vikten spelar roll. "Vi vet att övervikt ökar en persons risk för bröstcancer", säger Brown. Försök att få mindre än 20 procent av kalorierna från fett, och undvika alkohol. En välbalanserad kost rik på frukt, grönsaker, nyttiga fetter och fullkornsprodukter kan hjälpa dig att se och må bättre. En hälsosam kost kan också ta bort pounds, en vanlig biverkning av kemoterapi.
Motion för energi och din framtid. "Ju mer övning du gör det bättre", säger Brown. "Fysisk aktivitet tycks minska en persons risk att få bröstcancer initialt och även minskar risken för återfall. " En University of Missouri studie fann motion kan påskynda återhämtning och hjälpa patienter att bättre hantera biverkningar.
Hitta rätt stödgrupp. Den bästa gruppen för dig är sannolikt en som är fokuserad på din återhämtningsfas. Det är viktigt att fortsätta söka om den första gruppen inte klickar. Yngre kvinnor kan finna det extra viktigt att nå ut, eftersom vänner kan vara på en helt annan livsfas. En stödgrupp kan vara det bästa stället att dela berättelser som ger en känsla av tillhörighet.
Hantera relationsproblem. Schnipper säger att det inte finns några bevis för att äktenskap ofta slutar i skilsmässa efter bröstcancer. Vissa äktenskap överlever inte, men experter säger att det är normalt eftersom förhållandet redan var stenig. Partners måste arbeta igenom några frågor om sexualitet som uppstår.
Schnipper råder patienterna att förverkliga sina kompisar är också stressad. Ni två måste närma bröstcancer som alla allvarligt problem som kräver ärlig kommunikation och tålamod.
Hur att undvika lymfödem
Lymfödem är en välbekant bieffekt av bröstcancerbehandling. Lymfkörtlar i armhålan ofta avlägsnas kirurgiskt eller påverkas av strålning. Lymfkärlen kan bli blockerad, vilket orsakar svullnad. Studier visar att kanske hälften av alla överlevande erfarenhet minst en episod av svullnad. Upp till 30 procent erfarenhet ihållande svullnad.
I en nyligen genomförd studie av unga överlevande, Ohio forskare och överlevande Electra Paskett, Ph.D., fann att lymfödem kan påverka hur kvinnor se sina liv. Det kan begränsa rörelse och orsaka smärta, obehag och besvär. Att få snabb medicinsk hjälp för tyngd eller svullnad i en arm eller hand kan bidra till att förebygga återfall.
Tips för prevention:
Använd handskar för hus-eller trädgårdsarbete.
Bär inte tunga väskor eller en väska på armen.
Använd en kompressionshylsa vid flygning.
Undvik blodtryckskontroller av armen.
Klipp inte nagelbanden.
Använd myggmedel och solskyddsmedel.
Undvik åtsittande smycken eller kläder.
