Att leva med högt blodtryck

Att hjälpa styra din högt blodtryck

Nästan en av tre personer har högt blodtryck. Om du är bland dem, vet du att du kan hantera sjukdomen med din vårdgivare om hjälp. I de flesta fall svarar högt blodtryck till behandling, men framgången med behandlingen är upp till dig.

Normalt blodtryck är något att läsa mindre än 120/80. Om ditt blodtryck behandlingen är mellan 120/80 och 139/89, har du "prehypertension," vilket innebär att du riskerar att utveckla högt blodtryck om man inte vidtar åtgärder för att förhindra det. Högt blodtryck är en avläsning av 140/90 eller högre.

Även om du inte har högt blodtryck, eller hypertoni, är det en bra idé att få ditt blodtryck kontrolleras en gång per år. Det beror på att högt blodtryck i allmänhet inte ger symtom som du kan se eller känna.

Hantera hypertoni med DASH dieten

Vad du äter kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för stroke och hjärtsjukdomar.

En sådan diet, det Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet, har visat sig sänka blodtrycket. Denna diet är låg halt av mättat fett, kolesterol och totalt fett och betonar frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter.

Enligt National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), kan blodtrycket vara ohälsosamt även om det stannar bara något över 120/80 mm Hg. Den högre över denna nivå, desto större hälsorisk. Med tiden gör högt blodtryck hjärtarbete för hårt, vilket kan orsaka stroke, åderförkalkning, hjärtsvikt, njursjukdom, och till och med blindhet.