Regelbundna läsk innehåller socker, som bara lägger kalorier till din diet. Söta drycker höjer också insulinnivåer, vilket får dig att lägga på mer visceralt fett-fett djupt inne, runt buken och andra organ. För mycket visceralt fett kan höja vissa blodproteiner, och det kan leda till metabola syndromet.
När insulin är hög efter en söt drink, kan det öka hungern. Denna hunger kan leda till överätande. Du kan även nå för en annan läsk och fortsatte därmed den cykeln.
Även lightläsk kan vara ett problem. Studier har visat att dricka lightläsk regelbundet faktiskt kan leda till viktökning. Den exakta orsaken är fortfarande okänd. Det kan vara att lightläsk utlöser insulinsvaret, eller det kan vara att människor tenderar att dricka lightläsk tillsammans med sockerhaltiga livsmedel som har denna effekt.
Försök att sluta dricka eller dricka mindre av både vanliga och diet läsk. Om du dricker läsk, koppla ihop den med råa frukter och grönsaker eller nötter. Fibern i dessa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera insulinsvar.