Om du har benskörhet, kan du göra mycket för att minska dess inverkan på ditt liv. Att veta hur man kan förebygga frakturer och spinal krökning kan hjälpa dig att leva mer bekvämt och säkert med denna sjukdom.
Minska risken för frakturer
De vanligaste fraktur platser i människor med benskörhet är handleden, ryggrad och höft. Dessa frakturer orsakas ofta av olyckor och fallolyckor. Alla frakturer är smärtsamma och kan begränsa vad du kan göra. Men höftfrakturer är mycket allvarliga. De kräver operation, och det kan ta månader att återhämta sig. För att minska risken för frakturer:
Få regelbunden motion. Försök promenader, simning eller styrketräning.
Ät livsmedel som är rika på kalcium, eller ta kalciumtillskott.
Gör ditt hem säkert för att undvika olyckor.
Förstå kotfrakturer
Din ryggrad består av flera ben som kallas kotor. Osteoporos kan orsaka kotorna i ryggraden att kollapsa. Som ett resultat, kan din övre rygg båge framåt, skapar en krökning. Kotfrakturer kan också vara resultatet av ryggbesvär och dålig hållning. Du kommer också att förlora höjd. Din lägre ryggraden måste justera för att hålla kroppen i balans. Detta kan orsaka ryggvärk. För att förebygga eller minska dessa ryggrads förändringar:
Öva god hållning.
Använd rätt teknik om du behöver lyfta tunga föremål.
Vill tillbaka övningar för att hjälpa din hållning.
Ligg på rygg när du har ont.
Fråga din vårdgivare om dessa och andra sätt att hjälpa din ryggrad.
Ta benskörhet hälsotestet
Beräkna din risk för en höftfraktur, få rekommendationer livsstil för att minska risken för fall och frakturer, och skriva ut en personlig rapport att diskutera med din läkare. Starta testet ›
