Osteoporos är en sjukdom som orsakar en snabb gallring av ben. Med tiden försvagar detta ben och kan göra dem mer benägna att bryta. Omkring 10 miljoner människor har benskörhet, och 80 procent av dem är kvinnor, National Osteoporosis Foundation (NOF) säger. Cirka 34 miljoner fler har under-normal bentäthet som inte har nått den nivå av osteoporos. Kvinnor är mer benägna än män att utveckla benskörhet, delvis eftersom män har större och starkare ben.
Både män och kvinnor äldre än 50 år löper störst risk att utveckla benskörhet, säger NOF. En av två kvinnor och en av fyra män i denna åldersgrupp kommer att spräcka ett ben på grund av osteoporos. Etnisk grupp spelar också en roll: Människor som är vita eller asiatiska är mer benägna att utveckla osteoporos än människor som är Latinamerikan eller afrikansk-europeisk.
Förutom hög ålder och etnisk bakgrund, dessa är riskfaktorer som kan öka dina chanser för att utveckla osteoporos:
Liten benstomme
Osteoporos i släkten
Tidigare ning, särskilt efter 50 års ålder
Att vara postmenopausal
Anorexia nervosa
Cigarettrökning
Inte få en tillräcklig mängd av kalcium och vitamin D
Stillasittande livsstil
Vissa läkemedel, bland annat glukokortikoider, sköldkörtel hormonbehandling och epilepsi droger
Många människor är omedvetna om att de har benskörhet tills de har avancerade symptom, som kan omfatta en bruten höft eller handled, låg ryggsmärta, eller en böjd rygg.
Diagnostisera benskörhet
Om din läkare misstänker att du har benskörhet, ett enkelt, smärtfritt test för att mäta bentätheten kan bekräfta det. Testet kallas för bentäthetsmätning eller bentätheten test.
Om du är diagnosen benskörhet, ett antal läkemedel finns tillgängliga för att behandla det, bland annat bisfosfonater och kalcitonin. Prata med din leverantör om vilken typ av behandling som är bäst för dig.
Förebyggande
För att förebygga benskörhet:
Gör regelbundna viktbärande motion. Den bästa övningen för dina ben är viktbärande motion, som promenader, dans, jogging, trappklättring, spelar racketsporter, och vandring. Om du har varit stillasittande, se till att kolla med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
Ta kalcium och vitamin D. Människor äldre än 50 år bör få 1200 mg kalcium per dag. Om du har svårt att få tillräckligt med kalcium från mat, ta ett kosttillskott för att kompensera skillnaden. D-vitamin behövs för att kroppen att absorbera kalcium. Ett dagligt intag av 800-1000 IU rekommenderas av NOF. Berikade mejeriprodukter, äggula, saltvattenfisk, och lever är höga i vitamin.
Rök inte.
Drick inte alkohol i överskott.
