Sömnrubbningar översikten

Sömnstörningar påverka en persons förmåga att få en god natts sömn. Exempel inkluderar sömnlöshet, restless legs syndrome, snarkning och sömnapné.

Orsaker

Så många som 70 miljoner människor lider av sömnrelaterade problem. Medan vissa sömnstörningar kan vara kopplade till biologiska förändringar i samband med åldrande eller vissa fysiska sjukdomar, särskilt de som orsakar smärta, andra kan vara associerad med en psykisk hälsa sjukdom som depression eller ångest.

Dålig sömn kan också bero på "dåliga" vanor som tupplur är för lång eller för sent på dagen, eller gör skiftarbete. Å andra sidan, du kan helt enkelt inte ge dig själv möjlighet att skaffa sig gott shuteye.

Varför sömn är viktigt för din hälsa

Sjukdomar i sovande och vakna störa livskvalitet och personlig hälsa. Sömn är inte bara vila eller ta en paus från hektiska rutiner - det är viktigt att fysiska och emotionella hälsa. Tillräcklig sömn kan också spela en roll i att hjälpa kroppen återhämta sig från sjukdom och skada. Otillräcklig sömn över en tidsperiod som är förknippad med fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och depression.

Men den känslomässiga och mentala fördelarna med sömn är också betydande. Även tillfälliga sömnproblem kan göra vardagen känner sig mer stressigt och mindre produktiva. Och en del människor med kronisk sömnlöshet är mer benägna att utveckla psykiska problem. De som har problem med att få sömn kan också få problem i minne, inlärning, logiska resonemang och matematisk beräkning.

Sömnlöshet

Sömnlöshet - oförmågan att somna och stanna där - drabbar många miljoner människor. Sömnapné drabbar ytterligare 10.000.000 till 15.000.000. Narkolepsi (somnar okontrollerat under dagen) drabbar omkring 200.000. Cirka 5 procent av befolkningen har restless legs.

Hur ålder påverkar sömnen

Medan människor i alla åldrar kan påverkas, det verkar finnas en stor förekomst av sömnproblem bland äldre män och kvinnor. Sömn studier visar att de får mindre REM (djup) sömn över tiden. Med åldrande, blir sömnen skörare, det vill säga tar det inte mycket störning för att väcka den enskilde. Kvinnor kanske först märker detta under klimakteriet.

Hur mycket sömn är nog?

De flesta sömnexperter tror att du ska få sju till åtta timmars sömn per natt. Denna siffra varierar avsevärt inom åldersspann och från person till person. Men ändå, om du får mindre än sex timmars sömn per natt regelbundet, du kan äventyra din hälsa och välbefinnande.

Om du har några av följande problem, kan du behöva mer sömn, eller en bättre sömnkvalitet, än du får:

• Tendens att vara orimligt irriterad med kollegor, familj eller vänner
• Koncentrationssvårigheter eller komma ihåg fakta.

När ska man söka en professionell

Om du har kroniska sömnsvårigheter, försöka öva förnuftiga sömnvanor. Om du har gjort allt du kan, dock, och ändå inte får bra sömn, prata med din husläkare. Om du behöver ytterligare hjälp, be om en remiss till en sömnspecialist. Detta kan vara nödvändigt, i synnerhet för mer komplexa sjukdomar såsom narkolepsi. Även denna sjukdom är inte botas, det är behandlingsbar, även om regimen med noggrant föreskrivna mediciner är komplicerat, och bäst hanteras av en sömnspecialist. Å andra sidan kan sömnapnébehandling vara till stor hjälp.