Ångest och stressen tros vara de vanligaste orsakerna till sömnlöshet. Ungefär 35 procent av personer med kronisk sömnlöshet lider av depression eller ångest.
Men sömnlöshet kan också orsakas av en mängd olika medicinska sjukdomar, mediciner och miljöfaktorer. Om du lider av sömnlöshet och har något av följande medicinska sjukdomar, be din läkare för att diskutera eventuella behandlingar.
Luftvägssjukdomar
Allergier, astma, bronkit och emfysem kan störa din andning på natten och kan leda till att du vaknar ofta. Dessutom har många läkemedel som används för att behandla dessa sjukdomar orsakar sömnlöshet. Be din läkare att ge dig ett doseringsschema minst benägna att störa din sänggåendet.
Restless legs syndrome
Restless legs syndrome (RLS) är en sjukdom i det sensoriska nervsystemet. Det orsakar ett oemotståndligt behov av att röra på benen på grund av en obehaglig känsla beskrivs som krypande, krypa, stickningar eller brännande. Flytta benen tillfälligt lindrar känslorna. De obehagliga känslor kan också inträffa i armarna. RLS kan göra det svårt att somna och sova. Ofta är orsaken till RLS kan inte bestämmas. Den kan förekomma som en följd av en sjukdom eller sjukdom, såsom: järnbrist (med eller utan anemi ), njursvikt, diabetes, Parkinsons sjukdom, reumatoid artrit och graviditet. Vissa läkemedel såsom antidepressiva, antinausea och antipsykotiska läkemedel och antihistaminer kan göra symtomen värre.
Enkla egenvård metoder och livsstilsförändringar kan hjälpa till att lindra symtomen. Dessa inkluderar att undvika tobak, alkohol, koffein, promenader eller stretching, ta ett varmt eller kallt bad, massage, samt värme eller is förpackningar. Vissa receptbelagda läkemedlen kan hjälpa. Levodopa kan användas för behandling av lindriga fall. Dopaminagonister såsom pramipexol och ropinirol kan användas för svåra fall.
Halsbränna
Halsbränna kan störa din sömn när magsyra läcker in i matstrupen, utlöser en reflex som väcker dig. För att minska förekomsten av halsbränna: Undvik kaffe, alkohol, choklad och fettrik och mycket sura livsmedel. Ät inte sent på kvällen. Höj sängens huvudända sex inches genom att placera block av trä under sängramen. Sluta röka, tobaksrök försvagar matstrupen sphincter.
Artrit
Den smärta och stelhet i artrit ofta hålla sjuka från att sova bra. Smärtstillande och regelbunden motion som ökar dina leder "rörelseomfång kan ge lindring.
Klimakteriet
Många kvinnor upplever orolig sömn, nattliga svettningar och tidigt på morgonen uppvaknanden när de når klimakteriet. Kvinnor på hormonbehandling (HT) är mindre benägna att uppleva sömnproblem. Eftersom HT medför ökade hälsorisker, bör en kvinna tala med sin läkare om vad som är bäst för henne.
Mediciner och sömn
Många receptbelagda och receptfria läkemedel kan orsaka sömnlöshet. Fråga din läkare om du kan byta till en närstående läkemedel eller ändra dosen eller den tid du ta medicinen om du har sömnproblem och regelbundet ta en eller flera av dessa läkemedel: läkemedel som innehåller koffein såsom Excedrin Migrän, receptbelagda bantningspiller och andra läkemedel som innehåller amfetamin, avsvällande medel, antidepressiva medel, steroider, sköldkörtelhormon, bronkobstruktiva dilating läkemedel mot astma, och lugnande medel.
Nikotin och alkohol
Nikotin är ett njutningsmedel. Rökare upplever nikotinabstinens under sömnen och kan ha svårt att somna och problem att vakna upp.
Alkohol kan påskynda början av sömnen, men det ökar antalet gånger du vaknar under senare halvan av natten.
