Varför är sömnen viktig?
Sömn är inte bara vila eller ta en paus från hektiska rutiner. Det är viktigt att fysiska och emotionella hälsa. Tillräcklig sömn kan också spela en roll i att hjälpa kroppen återhämta sig från sjukdom och skada. Otillräcklig sömn över en tidsperiod som är förknippad med fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och depression.
Men, de känslomässiga och mentala fördelarna med sömn är också betydande. Även tillfälliga sömnproblem kan göra vardagen känner sig mer stressigt och mindre produktiva. Och en del människor med kronisk sömnlöshet är mer benägna att utveckla psykiska problem. I en nyligen genomförd undersökning, de som sade att de hade problem att få tillräckligt med sömn rapporterade nedsatt förmåga att utföra uppgifter som innebär:
Minne
Lärande
Logiska resonemang
Matematisk beräkning
Fakta om sömnstörningar
Förlust av sömn tros bidra till ansträngda relationer hemma, och ouppfyllda potential på jobbet, och kan också vara farligt, vilket leder till allvarliga eller till och med dödsolyckor. Betrakta dessa fakta från National Sleep Foundation:
Sömnproblem ökar med åldrande.
Kostnader sjukvård och förlorad produktivitet från sömnbrist kostar cirka 100 miljarder dollar per år.
Sömniga förare ta skulden för minst 100.000 polisrapporterade olyckor i USA årligen.
Minst 40 miljoner människor rapporterar att ha sömnsvårigheter. Sextio procent av vuxna i USA har aldrig tillfrågats om deras sömnkvalitet av en läkare, och 20 procent har aldrig frågat sina läkare för sömn informationen.
Hur mycket sömn behövs?
Även om sömnbehov varierar från person till person, i allmänhet, de flesta friska vuxna behöver inte mer än 7 till 9 timmars sömn per natt. Om du har några av följande problem, kan du behöva mer sömn, eller en bättre sömnkvalitet, än du får:
Trouble alert under tråkiga eller monotona aktiviteter
Tendens att vara orimligt irriterad med kollegor, familj eller vänner
Koncentrationssvårigheter eller minnas fakta
Vilka olika typer av sömnproblem?
Det finns många typer av sömnproblem. Sjukdomar i sovande och vakna störa livskvalitet och personlig hälsa, och äventyrar folkhälsan. Dessa problem varierar från att hålla sig vakna eller har en regelbunden sömn / vakna cykel till sömngång, sängvätning, mardrömmar, sömnlöshet, restless legs syndrome, snarkning och sömnapné syndrom.
Hjälp för sömnproblem
För dem som lider av sömnstörningar, finns tillgänglig från många källor hjälp.
Sömnproblem kan orsakas av eller vara en följd av rubbningar i olika system i kroppen. Obstruktiv sömnapné, till exempel, är en respiratorisk sjukdom medan narkolepsi är en neurologisk sjukdom.
Sömnproblem kan behandlas eller hanteras av olika medicinska specialiteter. Till exempel kommer lungmedicin erbjuda hjälp till människor som lider av sömnapné, och neurologi kommer att ge behandling för narkolepsi.
Men andra medicinska specialiteter erbjuder även behandling för sömnstörningar. Många rehabiliteringsmöjligheter och anestesiologi avdelningar sponsra omfattande sömnstörningar program, som gör mental vårdcentraler. Den europeiska styrelse Sleep Medicine fastställer standarder och certifiering för läkare och forskare som vill bli certifierad inom sömnmedicin.
Tala med din läkare om vilken sömnstörningar program är rätt för dig.
