Högt blodtryck (kallas också hypertoni ) är känd som den "tysta mördaren". Detta eftersom de flesta av den tid det inte orsakar symtom. Faktum är att många människor inte vet att de har det tills andra problem utvecklas. I de flesta fall kan högt blodtryck inte botas. Det är en sjukdom som kräver livslång behandling. Den goda nyheten är att det kan hanteras.
Förståelse blodtryck
Cirkulationssystemet består av hjärtat och blodkärlen som transporterar blod genom kroppen. Ditt hjärta är pumpen för det här systemet. Med varje hjärtslag (kontraktion), sänder hjärtat blodet ut genom stora blodkärl som kallas artärer. Blodtrycket är ett mått på hur hårt den rörliga blodet trycker mot väggarna i artärerna.
Högt blodtryck kan skada din hälsa
Högt blodtryck gör hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod. Frekvent högt blodtryck kan också orsaka förändringar i kärlväggarna. Väggarna tjockna och blir grov, vilket leder till en uppbyggnad av plack (en fettmaterial). Detta kan skada blodkärlen. Det kan också minska blodflödet genom artären. Om blodtrycket inte kontrolleras, kan alla dessa effekter leder till allvarliga hälsoproblem. Dessa inkluderar hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt, stroke, njursjukdom, och blindhet.
Att mäta blodtrycket
Ditt blodtryck är för högt om den mäter 140/90 (140 över 90) eller högre för det mesta. Den övre numret är trycket av blod mot kärlväggarna under ett hjärtslag (systoliskt). Botten numret är trycket av blod mot kärlväggarna mellan hjärtslagen (diastoliskt).
Normal | Prehypertensive | Alltför hög | |
|---|---|---|---|
Topp (systoliskt) | Under 120 | 140 eller högre | |
Botten (diastoliskt) | Under 80 | 90 eller högre |
Styra blodtryck
Om ditt blodtryck är för högt, arbeta med din läkare om en plan för att sänka den. Nedan finns åtgärder du kan vidta som kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck.
Välj hjärtvänlig mat: Att äta hälsosammare mat hjälper dig att kontrollera ditt blodtryck. Fråga din läkare om DASH äta plan. Planen bidrar till att minska blodtrycket.
Bibehålla en hälsosam vikt: Övervikt gör dig mer benägna att ha högt blodtryck. Förlora övervikt bidrar till lägre blodtryck.
Motionera regelbundet: Daglig motion hjälper ditt hjärta och blodkärl fungerar bättre och behålla hälsan. Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Sluta röka: Rökning ökar blodtryck och kärl skadar blod.
Begränsa alkohol: Dricka för mycket alkohol kan höja blodtrycket. Män bör inte ha mer än två drinkar per dag. Kvinnor får inte ha mer än 1. (En drink är lika med 1 öl, eller ett litet glas vin, eller ett skott av sprit.)
Kontrollera stress: Stress gör ditt hjärta arbeta hårdare och slå snabbare. Styra stressen hjälper dig att kontrollera ditt blodtryck.
Fakta om högt blodtryck
Känsla okej betyder inte att blodtrycket är under kontroll. Likaså mår dåligt betyder inte att det är utom kontroll. Det enda sättet att veta säkert är att kontrollera trycket regelbundet.
Medicinering är bara en del av att kontrollera högt blodtryck. Du måste också hantera din vikt, få regelbunden motion, och justera dina matvanor.
Högt blodtryck är vanligen en livslång problem. Men den kan styras med hälsosamma livsstilsförändringar och medicinering.
Högt blodtryck är inte detsamma som stress. Trots stressen kan vara en faktor i högt blodtryck, det är bara en del av historien.
Blodtryck mediciner måste tas varje dag. Stoppa plötsligt kan orsaka en farlig ökning av trycket.