Din kropp behöver protein för att bygga och reparera muskler och ben. Men eftersom kroppen använder protein, är en avfallsprodukt (urea eller BUN) som produceras. Om njurarna inte kan filtrera avfall från blodet, de ökar BUN nivå. Om nivån blir för hög, kan du bli sjuk. På grund av detta, måste du kontrollera hur mycket protein du äter varje dag. Använd detta allmosor för att hjälpa dig.
Mätning Proteininnehåll
Du vet hur många gram protein för att äta, men de flesta matportioner mäts i gram. Använd tabellen nedan för att avgöra innehållet i några vanliga livsmedel protein.
Kycklingbröst | 3-4 ounces | 21-28 gram |
Kyckling lår | 02-02 Januari / 2 dl | 14-18 gram |
Fisk | 3 uns | 21 gram |
Fläskkotlett | 02-02 Januari / 2 dl | 14-18 gram |
Rostbiff | 3 uns | 21 gram |
Stek | 3-4 ounces | 21-28 gram |
Hamburgare | 3-4 ounces | 21-28 gram |
Ägg | Ett ägg | 7 gram |
Ost | 1 ounce | 7 gram |
Om du äter för mycket proteinAtt äta för mycket protein kan leda till följande:
| Om du äter för lite proteinÄter för lite protein kan orsaka följande:
|