Oförutsägbar, frustrerande och ibland bortfaller pinsamt minne finns stunder många av oss skulle vilja glömma. Men om täta anfall av glömska orsakar dig spänning och oro, notera-det finns sannolikt en enkel förklaring.
Random minnesproblem
Det är stor skillnad mellan att förlora kognitiv funktion i hjärnan - eller förlora förmågan att komma ihåg - och helt enkelt har svårt att påminna informationen. Mest vanligtvis används slumpmässiga minnesproblem förknippade med den normala åldrandeprocessen eller är ett resultat av livsstils påkänningar.
För att förstå den minnesprocessen, tänk på hjärnan som en färdplan och varje minne som en annan destination. På samma sätt som vägar används för att nå varje destination, upprepning, association, och andra psykiska ledtrådar används för att komma åt minnen. Ju fler vägar som leder till och från varje minne, desto lättare blir det för en person att hitta den när de behöver.
Förändringar i minnet är en naturlig del av åldrandet. Så tidigt som 40 års ålder, kan folk börja märka vägarna till minnet börjar att bära. Saker kanske inte är så lätt att komma ihåg som de brukade, eller det kan ta mer ansträngning för att behålla nya minnen.
Minnesförlust hos människor i alla åldrar kan också vara ett resultat av ökat tryck i det dagliga livet. Depression, spänning och trötthet kan överbelasta sinnet med information och bildar vägspärrarna till minnen.
Förbättra ditt minne
Så hur kan en person förbättra deras förmåga att komma ihåg? Ett av de bästa sätten är att arbeta på att bygga fler vägar eller anslutningar, till minnen.
Visuella och ord organisationer har varit hjälpsamma hela vår läroprocess. Rutiner och upprepning är också bra metoder för att hjälpa någon som kommer ihåg saker. Till exempel kan lämna bilnyckeln på samma plats varje dag minskar frustration, och utstationering anteckningar om viktig information som kan hjälpa dig att minnas kommande evenemang.
Anordning och förenkling kan också vara effektiva för att förbättra minnet. Skriva listor, hålla en tidskrift, och försöka minska mängden information som du hanterar på en gång kan vara till stor hjälp.
Medan förbättringar i minnet kan göras, enskilda människor har olika förmågor i hur de kommer ihåg saker. Denna möjlighet gäller inte för en persons risk att utveckla allvarliga minnesproblem senare i livet.
Medan majoriteten av minnesstörningar är inte anledning till oro, kan vissa vara en indikator på Alzheimers sjukdom eller andra demenssjukdomar. En röd flagga upprepar saker mer än en gång under en kort tidsperiod, till exempel säga till någon samma historia två gånger eller betala en räkning två gånger eftersom de inte kan påminna om den betalades.
Personer med högt blodtryck, diabetes, depression, eller problem med sköldkörteln kan vara i riskzonen för att utveckla allvarliga minnesproblem, om deras sjukdom inte är ordentligt kontrollerad. De med frågor eller funderingar om minnesförlust bör kontakta sin primära vårdgivare.