Behandlingsmål
Oavsett vilken typ eller kombination av behandling av fetma, är målarbete en viktig del av en fetma behandlingsplan. Medan en person kanske vill förlora en stor mängd vikt på grund av samhälleliga eller modeskäl, är det viktigt att inse att fastställa och uppnå ett mål om att minska vikten med så lite som 5 procent till 10 procent av kroppsvikten kommer att ge viktig, positiv vinster i hälsa.
Behandlingsmål fungerar bäst om de är individuella. Till exempel, är det säkert att förlora en till två pounds per vecka, men en person kan vara bekvämare att förlora med en hastighet av en halv pund per vecka. Mer än ett år, är det en 24-pund förlust, och om den takten bibehålls under tre år, kommer att leda till en signifikant 78-pund förlust. Oavsett behandlingsplan en person följer, kommer att förlora vikt långsamt bli mer effektiv och hälsosam på lång sikt, eftersom snabb viktminskning sporrar ofta viktökning.
Behandling för fetma
Särskild behandling av fetma kommer att avgöras av din läkare baserat på:
Din ålder, allmänna hälsa och sjukdomshistoria
Omfattning av övervikt eller fetma
Din tolerans för vissa läkemedel, förfaranden, eller terapier
Förväntningarna på sjukdomsförloppet
Din åsikt eller önskemål
Dessutom kan behandling för fetma innefattar en kombination av behandlingstyper. Rådgör alltid med din läkare för en diagnos.
Det finns en mängd olika metoder som används för att behandla fetma. Innehåller flera olika metoder, till exempel att göra kost förändringar samt lagt motion, kan vara till nytta. Dessa metoder innefattar, men är inte begränsade till, följande:
Diet
Även kost planer innehåller mycket protein och fett och låg på kolhydrater ökar i popularitet, kan vissa av dem innebära allvarliga hälsorisker på lång sikt på grund av betoningen på mättat fett. Framgångsrik viktminskning som bibehålls under en lång tid beror mer på att begränsa energiförbrukning (kalorier) och ökad energiförbrukning (motion och daglig verksamhet) än sammansättningen av kosten.
Fastan kan resultera i snabb viktminskning, men muskelmassa går förlorad och fett. All-flytande dieter måste vara medicinskt övervakat och kan användas under en kort tidsperiod till personer som är överviktiga, men dessa dieter är inte den långsiktiga svaret på viktminskning.
Modenycker, fasta och populära dieter där hälsoeffekter inte har fastställts genom rigorösa kliniska prövningar kan vara hälsosamma alternativ för viktminskning. Det finns dock kostrekommendationer som, om de följs, kommer att leda till viktminskning:Gå ner i vikt och behålla den för en livstid, börja tänka på en individualiserad kost plan i stället för en "diet". En plan anpassad till personliga sympatier och antipatier kommer att ha en bättre chans att producera en hållbar viktminskning. En balanserad kost som är begränsad i kalorier - 1.200 till 1.400 kalorier per dag för kvinnor och 1.500 till 1.800 kalorier per dag för män - kan fungera bra. En dietist kan hjälpa till att göra en individuell diet plan som bygger på en persons situation.
Inkludera en mängd olika livsmedel i kosten.
Alla fetter är inte dåligt. Det är nu känt att fleromättade och monosaturated fetter ger hälsofördelar som att hjälpa till att hålla hjärtat friskt. Det innebär att nötter, frön och vissa typer av oljor, såsom olivolja, safflorolja och raps, har en plats i en hälsosam kost plan.
Välj fullkorn såsom brunt ris och fullkornsbröd i stället för vitt ris och vitt bröd. Hela korn livsmedel är rika på näringsämnen jämfört med mer förädlade produkter. De är högre i fiber och därför absorberas av kroppen långsammare och inte orsakar en snabb stegring i insulin, vilket kan utlösa hunger och sug.
Välj minst fem portioner dagligen av frukt och grönsaker. Se till att välja en mängd olika frukter och grönsaker, som olika frukter och grönsaker innehåller olika mängder och typer av näringsämnen.
När äta ute eller beställa hämtmat, be om en ta-hem box eller undvika super-size val när du beställer. Många restaurang delar är för stor för en person, så överväga att dela en förrätt eller beställa en förrätt i stället för en huvudrätt från entree menyn.
Läs livsmedelsmärkningen noggrant, med särskild hänsyn till det antal portioner som ingår i produkten och tjänstgör storlek. Om etiketten säger att en portion är 150 kalorier, men antalet portioner per container är tre och innehållet i hela behållaren konsumeras, är trippel, eller 450 kalorier förbrukade kalorier.
Motion
Motion gynnar människor som är överviktiga genom att hjälpa till att hålla och lägga till kroppsmassa, eller muskelvävnad, samtidigt förlora fett. Det bidrar också till att öka hastigheten med vilken vikt är förlorad om en person äter hälsosam mat enligt en måltid plan, eftersom muskelvävnad har en högre ämnesomsättning och därmed bränna kalorier snabbare.
Promenader är ett utmärkt val av träning för personer som är feta. Ett gång program bör börja långsamt genom att gå 30 minuter om dagen ett par dagar i veckan och öka gradvis till målet att gå under längre perioder de flesta dagarna i veckan.
Motion sänker blodtrycket och kan bidra till att förebygga typ 2 -diabetes. Motion hjälper också till att förbättra emotionella välbefinnande, minska aptiten, förbättrar sömnförmåga, öka flexibiliteten och sänka LDL -kolesterol.
Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.Miljöfaktorer
En typisk dag för de flesta amerikanska vuxna uppmuntrar en stillasittande livsstil, och bli aktiv tar en viss ansträngning. Användning av bilen och arbeta vid ett skrivbord begränsar aktivitet. Tittar på tv är en stillasittande aktivitet som kan bidra till en inaktiv livsstil.
Det finns enkla åtgärder som kan vidtas för att öka daglig verksamhet:Ta trappan istället för hissen eller rulltrappan
Parkera bilen vid den bortre änden av parkeringen och gå till affären eller kontoret
Stig av bussen en hållplats tidigt om du är i ett område säkert för promenader
Stäng av TV: n eller videospel och chef för trädgården, kratta löv, tvätta bilen, eller ta en promenad
Hitta aktiviteter som hela familjen kommer att njuta av, som tennis, åka inlines, eller vandring
Arbetsplatsen kan vara en del av en persons omgivning som inte är bra för en viktminskning plan. Men det finns strategier som kan hjälpa till att hålla en viktminskning plan på väg till jobbet. Ta med nyttiga snacks såsom cut-up frukt och grönsaker, för att hålla i handen när degen vagnen rullar förbi. Undvik att gå till kontoret sociala sammankomster hungriga - planera i förväg för att undvika frestelsen av godsaker som innehåller mycket socker och fett.
Stödgrupper
Gå med i en stödgrupp för människor för uppmuntran och förstärkning av insatserna för att hjälpa till med framgång i att ändra levnadsvanor. Vissa grupper träffas varje vecka och drivs av volontärer. Det finns även online-grupper som kan bidra till att ge stöd och information för att öka insatserna för att gå ner i vikt och göra livsstilsförändringar. Vänner och familj kan också ge ett viktigt stöd när du gör livsstilsförändringar. Även kommersiella viktminskningsprogram kan bli dyrt, många av dem erbjuder bekvämligheten med färdiglagad mat. Några av dessa program ger också konsultation för att hjälpa en person att individualisera sina ansträngningar viktminskning.Medicinsk behandling
Behandling av en läkare kan vara nödvändigt när individens egna ansträngningar att gå ner i vikt har misslyckats och / eller när co-existerande medicinska sjukdomar gör det viktigt för en person att gå ner i vikt. Medicinering kan vara nödvändigt för dem som har fetma-relaterade hälsoproblem, medan beteendemässiga åtgärder kan spela en viktig roll i en viktminskning regim. Beteende strategier kan användas för att hjälpa till att förändra kostvanor och öka aktivitetsnivån. Ätstörningar kräver behandling av en terapeut, och kan också kräva medicinering.Kirurgisk behandling
Viktminskning kirurgi (kirurgi för viktminskning) är det enda alternativet idag som effektivt behandlar sjuklig fetma hos människor för vilka mer konservativa åtgärder såsom kost, motion och medicinering har misslyckats. Potentiella kandidater är:Personer med ett Body Mass Index (BMI) större än 40
Män som är 100 pounds över sin idealvikt eller kvinnor som från 80 pounds över sin idealvikt
Personer med ett BMI mellan 35 och 40 som har en annan sjukdom som fetma-relaterade typ 2 -diabetes, sömnapné, eller hjärtsjukdom
Det finns flera metoder för obesitaskirurgi, men alla förfaranden är antingen malabsorptive, restriktiv, eller en kombination av båda. Malabsorptive förfaranden ändra hur matsmältningssystemet fungerar. Mat omdirigering förbi en stor del av magen och en del av tunntarmen som absorberar några kalorier och näringsämnen. Med vissa förfaranden, är en del av magsäcken tas bort. Dessa procedurer är vanligtvis kallas " gastric bypass "rutiner.
Restriktiva förfaranden kraftigt minska storleken på magen för att hålla mindre mat, men de mag-funktioner förblir intakta. Denna typ av förfarande kan betecknas som en "gastric häftning" eller ett förfarande "gastric banding".
Vanligtvis malabsorptive förfaranden resultera i mer viktminskning än restriktiva förfaranden.
Rådgör alltid med din läkare för mer information.