Din läkare kan föreslå några livsstilsförändringar för att hjälpa till att kontrollera din IBS. Ändra din kost och hantera stressen är två av de viktigaste. Följ din läkares instruktioner och prova några av förslagen nedan.
Ändra din kost
Din kost kan vara en viktig orsak till IBS symtom. Du kanske vill prova följande:
Var uppmärksam på vilken mat du störd, och undvika dem. Till exempel mejeriprodukter är svårt för vissa människor att smälta.
Drick 6 till 8 glas vatten om dagen.
Undvik koffein och tobak. Dessa är muskelstimulerande och kan påverka arbetsmiljön för matsmältningsapparaten.
Undvik alkohol, som kan irritera matsmältningsapparaten och göra symtomen värre.
Ät mer fiber om förstoppning är ett problem. Fiber gör pallen mjukare och lättare att passera genom tjocktarmen.
Minska stressen
Om stress eller ångest bidrar till din IBS, kan lära sig att hantera stress hjälper dig att må bättre. Pröva dessa tips:
Identifiera orsakerna till stress i ditt liv.
Lär dig nya sätt att hantera dem.
Regelbunden motion är ett bra sätt att lindra stressen. Det kan också hjälpa till att lindra förstoppning.