Vatisa

Låg - salt val

Att äta salt (natrium) kan göra din kropp att behålla för mycket vatten. Överflödigt vatten gör ditt hjärta arbeta hårdare. Konserverad, förpackas, och frysta livsmedel är lätta att förbereda, men de är ofta höga i natrium. Här är några idéer för låg-salt mat kan du enkelt förbereda dig.

Till frukost

Till lunch och middag

För snacks och efterrätter

  • Frukt eller fruktjuice

  • Bröd eller en engelsk muffin

  • Strimlad vete

  • Corn tortillas

  • Kokt ris, osaltat

  • Hot spannmål, regelbundna (inte omedelbar) gjort utan salt

Håll dig borta från:

  • Korv, bacon, skinka

  • Mjöl tortillas

  • Förpackade muffins, pannkakor och kex

  • Färsk fisk, kyckling, kalkon, eller kött-bakad, stekt eller rostad utan salt

  • Torra bönor, kokt utan salt

  • Tofu, wokade utan salt

Håll dig borta från:

  • Lunch kött

  • Ost

  • Tomatjuice och ketchup

  • Konserverade grönsaker, soppor, fisk

  • Förpackade såser och såser

  • Oliver, pickles, relish

  • Flaska salladsdressing

  • Yoghurt

  • Popcorn, luft poppade, osaltat

Håll dig borta från:

  • Pajer

  • Konserverade och förpackas puddingar

  • Pretzels, chips, kex och nötter-om inte etiketten säger osaltat

Kategori: Hypertension, Livsmedel, kost och diet

Visa fler artiklar i denna kategori (23)

Nästa ›› Hantering av ulcerös kolit: livsstil

Mer information om mat, kost och diet

Carb vägledning för typ 2 diabetiker ›