Tänk på vad du kan göra för att utöva en livsstil. Hur kan man lösa det i din dagliga rutin? Hur kan du göra det roligare? Förslagen nedan kan leda till en del egna idéer.
Gör utöva en del av din dag...
Börja dagen med några enkla sträckor innan du komma ur sängen.
Gå till din favorit butik och gå upp och ner de långa gångarna.
När du tittar på TV, sträcka på armar och ben
Parkera bilen lite längre bort från en butik och gå resten av vägen.
Ta trappan istället för att vänta på hissen.
Summera minuters måttlig aktivitet du gör hela dagarna.
Testa dina egna idéer: ________________________________________
... Och gör det roligt!
Besök med vänner genom att gå runt kvarteret tillsammans.
Ta din hund på en promenad i parken.
Gå igenom ett museum, galleria, eller zoo med din familj.
Skål, fisk, eller golf med vänner.
Sätt ett foto av dina barn eller barnbarn i närheten av din träning plats för motivation.
Läs en bok eller tidskrift medan du rider en motionscykel.
Lyssna på en komedi band medan du tränar.
Testa dina egna idéer: ________________________________________
