Ångest är en del av kroppens naturliga försvarssystem. Det tar över när du är hotad och inte slappna av förrän du är säker igen. Medan du är i detta tillstånd, känner du starka känslor som rädsla, och fysiska förnimmelser som t.ex. en bultande hjärtslag. Dessa känslor gör att du vill reagera på hotet. En ångest svar är normalt i många situationer. Men när du har en ångest, kan samma svar inträffa vid fel tider.
Ångest kan vara till hjälp
Ångest är som en larmklocka i din hjärna. När du är hotad, går larmet och berättar din kropp för att skydda dig. Detta är en del av samma "kamp eller flykt" svar som hjälpte våra tidiga förfäder överleva. Det gjorde dem snabbt reagera på fysiska hot som vilda djur. I dag kan du uppleva adaptiv (friska) ångest:
När du är i fara: Ångest uppmanar dig att köra ut ur en brinnande byggnad, eller att väja under körning för att undvika att slå en annan bil. I avhandlingar fall, gör ångest svar du reagera snabbt för att skydda dig.
När du behöver för att lyckas: Du kan känna oro när du öppnar en förfallen faktura, studerar för ett test, eller förbereda sig för att hålla ett tal. I dessa situationer, den ångesten hjälper svaret dig att fokusera på uppgiften så att du gör ett bättre jobb.
Ångest kan också vara ett problem
Med ett ångestsyndrom, har din kropp svaret ovan, men i olämpliga sätt. Responsen en person har beror på ångest som han eller hon har. Med vissa sjukdomar, den ångesten är vägen ut ur proportion till det hot som utlöser det. Med andra, kan ångest uppstå även när det inte finns ett klart hot eller trigger.
Vem påverkar det?
Vissa människor är mer benägna att ihållande ångest än andra. Det tenderar att köra i familjer, och det påverkar fler yngre än äldre personer. Men ingen ålder, ras eller kön är immun mot ångest problem.
Hur känns det?
Vid vissa tillfällen kan människor med ångest har:
Rädsla
Muskelspänningar och smärta
Rastlöshet
Sömnlöshet
Koncentrationssvårigheter
Racing hjärtslag
Snabb andning
Skakningar eller darrningar
Stomachache
ENERGIFÖRLUST
Svettningar
Kalla, fuktiga händer
Muntorrhet
Ångest kan behandlas
Den goda nyheten är att den oro som är störa ditt liv kan behandlas. Arbeta med din läkare eller annan vårdgivare, kan du utveckla färdigheter som hjälper dig att hantera ångest. Du kan också få det perspektiv som du behöver för att övervinna din rädsla. Anm: Bra källor till stöd och vägledning finns på ditt lokala sjukhus, mental hälsa klinik, eller en anställd stödprogram.
Om ångest bär ner dig, här är några saker du kan göra för att klara:
Tänk på att du inte kan kontrollera allt om en situation. Ändra vad du kan och låt resten ha sin gång.
Motion-det är ett bra sätt att lindra spänningar och hjälpa din kropp att känna sig avslappnad.
Undvik koffein och nikotin, vilket kan göra ångestsymtom värre.
Kämpa frestelsen att vända sig till alkohol eller receptfria läkemedel för lindring. De gör bara saker värre på lång sikt.