Få kontroll över artrit smärta
Ömmande knän? Stela fingrar? Smärtsamma höfter? Tyvärr, det finns fortfarande inget botemedel mot artrit. Men det finns gott om åtgärder drabbade kan vidta för att hantera smärtan.
Även om det finns många olika typer av artrit, är hanteringen av kronisk smärta gemensamt för dem alla. Det finns många åtgärder du kan vidta för att hantera kronisk smärta. Det första steget är att ha ett nära samarbete med din läkare för att utveckla en medicinsk förvaltningsplan som kan inkludera medicinering. För det andra, lära sig så mycket du kan om din sjukdom och vad du kan göra på egen hand för att hantera smärta. För det tredje, engagera dina familjemedlemmar genom att utbilda dem om din sjukdom och hur de kan hjälpa dig att hantera smärtan.
Behandling
En mängd olika typer av läkemedel finns tillgängliga för att behandla många olika typer av artrit. Ofta mer än en typ av läkemedel används för att behandla smärta och inflammation av artrit.
NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) minskar inflammation, smärta och feber. Det finns många generiska och varumärken för dessa läkemedel: acetylsalicylsyra, ibuprofen (t.ex. Alvedon, Motrin), naproxen (t.ex. Aleve), celecoxib (Celebra). Även om många NSIADS finns tillgängliga utan recept, kan de interagerar med andra förmedlingar du tar och de kan påverka andra medicinska sjukdomar som du kan ha. Därför är det viktigt att diskutera med hjälp av dem med din läkare. Vid högre doser är NSIAD dämpa inflammation, vid lägre doser de lindra smärta, men inte nödvändigtvis inflammation, NSAID kan interagera med andra mediciner du tar och kan påverka andra hälso sjukdomar du har.
DMARD (sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel) minskar smärta och svullnad av artrit, men också kan förhindra skador på lederna.
Immunsuppressiva är läkemedel som försämrar funktionen av immunsystemets celler som blir överaktiv vid autoimmuna sjukdomar som artrit
Biologics är genetiskt manipulerade läkemedel, som avser att hämma vissa kemikalier som kallas cytokiner som produceras i stora mängder i artrit. Cytokiner är ämnen som bildas i kroppen och de excitera immunsystemet och förvärra inflammation och leddestruktion av artrit.
Förutom medicinering, kan din läkare hjälpa dig att sätta upp mål för din behandlingsplan, hitta resurser för att lära sig om din sjukdom och för att ändra din livsstil för att minska smärta och hålla engagerade i livet.
Utveckla ditt självförtroende och färdigheter för att hantera artrit.
Utbilda dig själv och din familj
Lära sig om dig sjukdom och hur det kan påverka dig och din familj kommer att hjälpa dig att utveckla sätt att hantera smärta. Din vårdgivare kan rekommendera böcker eller webbplatser som kommer att få tillförlitlig information. Den Arthritis Foundation och amerikanska National Library of Medicine (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html # cat28) erbjuder vetenskapligt grundad information om sjukdomen samt information om hur man undviker hälso bedrägerier som pop upp varje dag och är riktade till människor med artrit. Leta efter samhällsgrupper där man kan lära av andra människor vad som fungerat för dem att hantera kronisk smärta.
Lindra smärta genom fysisk aktivitet och hantera din vikt
Att ha kronisk smärta kan göra att du tror att du inte kan, eller inte bör, vara fysiskt aktiva, men det är att vara fysiskt inaktiv som kommer att göra smärtan värre med tiden.
Målen för en träningsplan är att minskad smärta, förbättrad rörelseomfång i lederna, förbättrar din styrka, uthållighet, funktion och gång. Aktiviteter du kan prova inkluderar promenader, cykling, vattengymnastik, styrketräning, och skonsamma träningsprogram. Det kan finnas tillfällen då det är viktigt att skydda dina leder så be din läkare att hjälpa dig eller hänvisa dig till en professionell som kan hjälpa till att utforma en träningsplan.
Viktkontroll innebär att förlora vikt om du är överviktig, eller hålla din vikt på ett acceptabelt intervall. Att hålla din vikt ner kan minska smärtnivåer, förbättra kroppens mekanik, och minska handikapp. Till exempel för en person med osteoartrit, har studier visat att för varje kilo viktminskning finns en fyrfaldig minskning av belastningen som utövas på knäet per steg. Fråga din läkare om du ska gå ner i vikt och om du ska be om en remiss till en professionell som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett säkert sätt.
Lär dig sätt att hantera stress som orsakas av kronisk smärta
Din kroppens fysiska reaktion på kronisk smärta är att släppa kemikalier som släpps ut när du är stressad. Dessa kemikalier faktiskt göra inflammationen värre. Att lära sig copingstrategier, såsom avslappningsmetoder, hur man hantera dina tankar och känslor om smärta, och hur man kan stimulera din aktivitet kan hjälpa till att hantera stressen och kan minska smärta över tiden.
Engagera din make eller partner och familj.
Familj och vänner planerar en viktig roll i hur man anpassa sig till kronisk smärta. De kan hjälpa dig att lära dig mer om din sjukdom och dess behandling och hjälper dig att hålla dig med din fysiska aktivitet och kost planer. Att ha kronisk smärta kan påverka din kommunikation och relationer med familj och vänner. Du och de kan behöva stöd av en kurator för att lära sig hur de kan stötta dig. Prata med din familj och om du vill lära dig olika sätt för dig och din familj att klara, försöka få det innan problem utvecklas.
Over-the-counter lättnad
Läkare rekommenderar flera receptfria smärtstillande för artrit. Dessa innefattar acetaminofen, aspirin och ibuprofen.
Glukosamin och kondroitin också kan köpas utan recept. Vissa studier har visat att båda dessa tillskott kan hjälpa till att lindra smärtan av artros i knän och höfter. Men experter betonar att det behövs mer forskning.
Värme eller kallt förpackningar kan erbjuda lindring. Fråga din läkare vad som är bäst för dig.
Motion och viktkontroll
Läkare rekommenderar utbud av rörelsemönster, stärka och aeroba övningar för artrit drabbade.
• Träna när din smärta är mindre allvarlig och lederna mer flexibla.
• Ta regelbundna pauser, och ändra läge regelbundet. Glöm inte att stretcha musklerna före och efter att ha arbetat dem.
• Be din läkare justera träningsprogram om du visar några av de tecken på för mycket motion. Dessa inkluderar ökad svaghet eller ledsvullnad, ovanlig trötthet, nedsatt rörlighet, eller smärta som varar längre än en timme efter träningen.
En annan fördel med motion för artrit sjuka är att det hjälper till att hålla vikten i schack. Övervikt kan sätta extra påfrestning på lederna. Shedding överskott pounds minskar slitage på gemensamma vävnader, och det kan också hjälpa till att lindra smärta och stelhet.
Skydda dina leder
Käppar, kryckor och vandrare kan gå mindre belastning på dina knän och höfter. För att skydda andra leder, använda större och starkare fogar när det är möjligt. Prova till exempel att bära matkassar med dina underarmar och handflatorna istället för fingrarna.
Från burköppnare till långskaftad skohorn, kan många objekt på marknaden gör dagliga aktiviteter lättare på ömma leder. Andra exempel:
• kardborreband eller blixtlås drar istället för knappar eller band.
• En mobil duschhuvud-böj det, inte din kropp.
Med hjälp av en skena för en kort tid runt ledvärk kan minska smärta och svullnad. Fråga din läkare om du ska använda en.
Andra behandlingar som kan hjälpa
Många drabbade finna lindring genom att använda en eller flera av följande åtgärder:
• Blötläggning och utövar i en pool eller bubbelpool att skära smärta och stelhet.
• Avkoppling terapi för att frigöra spänningar i musklerna.
• Massage terapi för att öka gemensam rörelse och muskler och senor flexibilitet.
Fråga din läkare vilka åtgärder som kan hjälpa dig. Din behandlingsplan bör skräddarsys för att passa just dina symtom.
