Har du planer för den kommande veckan? Har du satt upp en promenad med en vän? Registrerat sig för en klass på lokal community college?
Om inte, inte bara vänta på att telefonen ska ringa. Experter föreslår att du gör planer på att gå samman med andra-och göra något.
"Precis som du planerar en finansiell portfölj, är det bra att utveckla en social portfölj som du ålder. De flesta som går i pension inte riktigt planera hur de ska tillbringa sin tid", säger Gene D. Cohen, MD, Ph. D., en åldringsforskare i Washington, DC
Ta ledningen i att göra planer, säger klinisk neuropsykolog Paul D. Nussbaum, Ph.D., författare till hjärnans hälsa och välbefinnande. "Människan var tänkt att vara med andra människor, och vistas integrerade och involverade har visat sig minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Socialisering, fysisk aktivitet och mental stimulans är nyckeln till att hålla din hjärna frisk."
Go for it!
Vissa pensionärer undrar om det är klokt att prova nya aktiviteter vid en viss ålder. Vistas anslutna och engagerad är kritisk när du blir äldre, säger experterna. Alzheimers Association har en "Behåll din hjärna" slogan. Detta understryker att social aktivitet är bra för hjärnan.
Du kan titta på ledande centra, kyrkliga grupper, bowlingligor, golfklubbor, kortgrupper, reviderade college klasser, dansklubbar, ledande grupp inom resebranschen, mentor organisationer, volontär möjligheter, och den lokala kapitlet av AARP.
Aktivitet hjälper seniorer
Dr Cohen gör en studie som undersöker hur äldre vuxna biljettpris som stannar engagerade i kulturella och sociala program. Han jämförde en grupp som är aktiv med en grupp som inte är.
"Den aktiva gruppen visar positiva förändringar i allmän hälsa, psykisk hälsa, och sociala aktiviteter jämfört med negativa förändringar hälsa" i seniorer som inte finns i de kulturella program, säger Dr Cohen. "Det är ett kraftfullt uttalande i termer av nytta för produktiv verksamhet."
Lägger Dr Nussbaum: "Varje mental stimulans som är ny och komplex, till exempel att lära sig ett andra språk, är positivt eftersom det bokstavligen använder olika områden i hjärnan."
Även om studier har visat ett samband mellan socialt engagemang och en minskad risk för Alzheimers sjukdom (och / eller kognitiv nedsättning), National Institutes of Health säger att forskarna är fortfarande inte säker på om dessa faktorer faktiskt kan förebygga sjukdomen.