När någon du älskar har demens, är det normalt att vilja göra så mycket du kan för att hjälpa. Men du kan inte ta hand om någon annan om du inte tar hand om dig själv också. Så se till att ta pauser när du behöver dem. Det är inte själviskt. Det är viktigt. Ut för att se vänner. Ät rätt. Och se till att besöka din egen läkare för regelbundna kontroller. Mest av allt, acceptera att du inte kan göra allt själv.
Gör tid för dig
Det är viktigt för dig att tillbringa tid utanför din roll som vårdgivare. Det kanske inte känns rätt i början. Men även enkla saker som kan lindra stressen och hålla dig utvilad. Försök med följande:
Gå på bio eller konsert.
Ha en måltid med vänner.
Ta en promenad.
Läs en bok eller skriva i en dagbok.
Bedriva en hobby.
Använda motion för att frigöra stress.
Prata med andra
Att prata med andra är ofta en stor stress reliever. Ibland behöver man bara en vän eller familjemedlem för att lyssna. Vid andra tillfällen kan det vara bra att prata med en professionell som du litar på. Detta kan vara en kurator, socialarbetare, präster medlem, eller terapeut. Ett annat bra alternativ är att gå en lokal stödgrupp för vårdgivare. Att gå med i en stödgrupp kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Det är också skönt att dela tankar och idéer med andra som går igenom samma saker som du.
Få tillfällig hjälp
Att hitta tid borta är inte alltid lätt. Men du har alternativ för avlösning (tillfällig hjälp). Rita på stöd från familj och vänner. Och ta emot hjälp när den erbjuds. Människor som bryr sig om dig och din älskade verkligen vill hjälpa till. Pröva dessa tips:
Be en vän att tillbringa kvällen med din älskade.
Hyr en hemsjukvård arbetare för regelbundna pauser.
Ta din älskade till vuxen dagis.
Har familj eller vänner hjälp genom att handla eller att föra över en måltid en gång i veckan.
Kontakta lokala stödorgan eller en socialarbetare för rekommendationer avlösning.
Acceptera dina känslor
Den stressen av omvårdnad kan verka överväldigande ibland. Du kan känna dig frustrerad, ledsen, eller förbittrad. Detta är inte ett tecken på att du gör något fel. Det är helt normalt. Så acceptera dessa känslor som de kommer. Men om du känner dig hopplös, trött, ledsen, eller skyldig för det mesta, tala med din läkare. Dessa känslor kan vara tecken på depression, som kan och bör behandlas.
Veta när man ska göra en förändring
Tiden kan komma när du inte längre kan ta hand om din älskade på ett säkert sätt. Det kan vara så att han eller hon kräver mer tillsyn. Eller kan det vara så svårt att klara den dagliga stressen i omvårdnad. Oavsett orsaken, det är okej att göra en förändring. Det betyder inte att du har misslyckats. Byte av situationen kan vara bäst för alla. Du kommer fortfarande att kunna spendera mycket kvalitetstid med din älskade.