Kryoterapi betyder bokstavligen kallt terapi. De smärtstillande fördelar med snö och is var först skrivit om den grekiska läkaren Hippocrates för tusentals år sedan. När du trycker på en påse frysta ärtor på en svullen ankel eller knä, du behandlar din smärta med en modern (även om grundläggande) version av kryoterapi.
Kryoterapi kan tillämpas på olika sätt, bland annat icepacks, kylvätska sprayer, is massage och bubbelpooler. När det används för att behandla skador i hemmet, hänvisar kryoterapi till kylbehandling med is eller gel förpackningar som vanligtvis förvaras i frysen tills det behövs. Dessa förblir en av de enklaste, beprövade lösningar för att hantera smärta och svullnad.
Använda kryoterapi
Kryoterapi är det "jag" komponent i RIS (vila, is, kompression, och höjd), en behandling som rekommenderas för hemvård av många skador, särskilt sådana som orsakas av sport.
Kryoterapi för smärtlindring kan användas för:
Runner s knä
Tendinit
Stukningar
Artrit smärta
Styra värmeslag tills hjälp anländer
Smärta och svullnad efter en höft-eller knäleds
Att behandla smärta eller svullnad i en gjuten eller en skena
Lägre ryggont
Studier har visat fördelarna med att tillämpa is:
Det sänker din hudtemperatur.
Det minskar nervaktiviteten.
Det ökar smärttolerans.
Experter tror att kryoterapi kan minska svullnad, som är knuten till smärta. Den kan också minska känsligheten för smärta. Kryoterapi kan vara särskilt effektiv när du hanterar smärta med svullnad, särskilt kring en led eller sena.
Hur ansöker kylbehandling
Att sätta is eller frysta varor direkt på huden kan lindra smärta, men det kan också skada huden. Det är bäst att linda den kalla objekt i en handduk för att skydda huden från direkt kallt, särskilt om du använder gel förpackningar från frysen.
Applicera is eller gel pack för korta perioder - cirka 10 till 20 minuter - flera gånger om dagen.
Du kan behöva kombinera kryoterapi med andra metoder för smärtlindring:
Vila. Ta en paus från aktiviteter som kan göra din smärta värre.
Kompressions. Applicering av tryck på område kan hjälpa till att kontrollera svullnad och smärta. Detta stabiliserar även området så att du inte längre skadar dig.
. Höjd Lägg upp fötterna - eller vad kroppsdel är i smärta.
Smärta medicinering. Over-the-counter produkter kan lindra svullnad och obehag.
Rehabilitering övningar. Beroende på var din skada är, kanske du vill prova stretching och styrkeövningar som kan stödja området.
Sluta tillämpa is om du förlorar känslan i huden där du söker det. Och om kryoterapi inte hjälper din smärta försvinner, kontakta din läkare.
