Är du en person som kan agera på svåra frågor? Frågor som: Vad är jag tacksam för? Vilka val har jag? Vilka åtgärder kan jag vidta för att förbättra mitt liv? Vilka är mina främsta styrkor? Hur kan jag leva ett mer balanserat liv?
Människor som kan agera på dessa frågor sannolikt också beskriva sig själva som lyckliga.
"Lycka är varken en stämning eller en känsla. Mood är en biokemisk sjukdom, och känslor är övergående känslor ", säger Dan Baker, Ph.D., chef för Life Enhancement Program vid Canyon Ranch i Tucson, Arizona, och författare till Vad lyckliga människor känner. "Lycka är ett sätt att leva, ett övervägande outlook som består av kvaliteter som kärlek, optimism, mod och en känsla av frihet. Det är inte något som ändras varje gång din situation förändras. "
Folk tror ofta lycka är något man föds med, men du kan lära de kvaliteter av lycka genom att bemästra Dr Bakers lycka verktyg som beskrivs här.
Värdering
Detta är den mest grundläggande verktyg. Det är en form av kärlek som frågar för ingenting och ger allt.
"Att ta tid varje dag för att uppskatta det du har, att tänka om människor som har gjort en skillnad, att erkänna den kärlek som du har eller har haft. Var och en av dessa saker kan vända er uppmärksamhet på det goda i ditt liv, "säger Dr Baker. "Denna process skiftar uppmärksamheten bort från rädsla, som ofta är grunden för olycka."
Choice
Känsla som du inte har några valmöjligheter eller alternativ i livet är som att vara i fängelse. Det leder till depression, ångest och inlärd hjälplöshet.
"Olyckliga människor gör misstaget att ge efter för rädsla, vilket begränsar deras uppfattning om de val de har," säger Dr Baker. "Lyckliga människor vänder sig bort från rädsla och upptäcker att de har en rad val de kan göra i nästan varje situation."
Personlig makt
Personlig makt har två komponenter: tar ansvar och vidtar åtgärder. Det betyder att förverkliga ditt liv tillhör dig och sedan göra något åt det.
"När du är trygg i din personliga makt, det håller dig från att bli ett offer", säger Dr Baker. "När du har det, du vet att du kan hantera vad livet rätter ut."
Ledande med dina starka sidor
Fokusera på dina svagheter förstärker olycka. Genom att fokusera på dina starka sidor, kan du lösa problem och förbättra situationen.
"Bygga och bredda dina talanger och positiva egenskaper känns bra och förbättrar din hastighet av framgång i varje strävan," säger Dr Baker. "Folk får energi från att bygga på sina framgångar, inte slåss deras misslyckanden."
Språkets makt
Du tänker i ord, och dessa ord har makt att begränsa dig eller göra dig fri. På samma sätt, de historier du berättar dig själv om ditt liv blir så småningom ditt liv.
"Self-talk är kraftfull, så det är viktigt att välja dina ord noga," säger Dr Baker. "Om du använder destruktiva eller kritiska språk, kommer du skjuta dig själv djupare in i skräck. Även något så enkelt som att ringa en oväntad situation en möjlighet istället för ett problem kan ändra hur du ser på det. "
En bra regel att följa i self-talk är att prata med dig själv som du vill att andra ska prata med dig.
Multidimensional levande
Det finns tre huvudkomponenter i livet: relationer, hälsa och syfte, eller arbete. Många människor, även om, lägger all sin energi på bara ett område.
"Men gör det aldrig fungerar," säger Dr Baker. "Lycka kommer från att leva ett fullvärdigt liv."
