Det finns flera nycklar till att hantera stress. Först lär sig känna igen när du är under stress och vad som utlöser den. Nästa, hitta positiva sätt att svara på dina triggers. Var noga med att ta väl hand om din hälsa och ta dig tid att koppla av. Läs vidare för att lära sig mer om nycklarna till att hantera stress.
Att känna igen stressen
Lär dig att känna igen din stress och ta reda på vad som utlöser det. För att göra detta, försök att vara medveten om hur du mår varje dag. Om du märker att ditt hjärta racing eller dina muskler åtstramning, får din kropp att reagera på stress. Fråga dig själv varför. Skriv sedan ner ditt svar. För att hålla processen igång, gör en lista över alla de saker som utlöser stressande känslor.
Att leva ett hälsosamt liv
Att hålla dig frisk hjälper dig att handskas bättre med stressen. Detta innebär att få tillräckligt med sömn, äta rätt och motionera. Det innebär också att veta vad du värdesätter mest i livet, och att tid för dig själv. Håll en daglig vård journal för att se om du gör dessa saker. Sedan läsa din journal varje vecka. Om du inte tar hand om dig själv, kan du känna dig mer stressad.
Reagera bättre på stress
Livet är fullt av stressfaktorer som du inte kan kontrollera. Men du kan lära dig mer positiva sätt att reagera på dem. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer i kontroll. Till att börja, prova detta tips: Tänk på hur mycket arbete du vill lägga in att göra med en viss stressfaktor. Behöver du verkligen att hantera det stressfaktor? Om så är fallet, besluta om det bästa sättet att göra detta. Ändra vad du kan. Men om stressfaktor är inte viktigt, eller om det är utanför din kontroll, så varför oroa sig för det?
Avslappnande att bromsa
Avslappnande kan hjälpa dig att förebygga eller lindra stressande känslor. Detta tips kan också hjälpa: När du står inför en stressfaktor, stanna upp en stund. Ta sedan ett djupt andetag och sakta andas ut när du räknar till 10. Detta kommer att klara ditt sinne så att du kan svara på betona bättre.
