Efter kirurgi för viktminskning, är framgång i dina händer. De ändringar du gör måste vara livslånga åtaganden. Följ alla instruktioner du får om kost och aktivitet. Var medveten om att hur du ser dig själv och hur andra ser dig kan förändras. Vänd dig till nära och kära för stöd. De kan hjälpa dig att anpassa sig till ditt nya liv.
Vad som väntar när du gå ner i vikt
Troligtvis kommer du att gå ner i vikt stadigt varje månad efter operationen. Den snabbaste viktminskning händer ofta under de första 6 månaderna efter operationen. De flesta patienter förlorar mer än halva sin övervikt under det första året och en halv. Efter det kan du få en liten mängd i vikt tillbaka. Detta är normalt. Troligtvis kommer du inte att nå din idealvikt. Men du kommer att nå ett hälsosammare vikt.
Ändra dina matvanor
För att hålla sig frisk, kan du få riktlinjer som:
Välj hög proteinrika livsmedel för att förhindra näringsmässiga problem.
Ät långsamt. Ta små tuggor. Tugga varje tugga väl innan du sväljer den.
Sluta äta så fort du känner dig full.
Gör inte mellanmål mellan schemalagda måltider.
Drick sockerfria vätskor, såsom vatten. Drick dem mellan (ej med) måltider. Vänta 1 timme efter måltid innan du dricker vätskor.
Ta vitaminer som föreskrivet.
Undvik fibrösa livsmedel, såsom selleri, bönor, och obearbetade kött.
Undvik alkohol och kolsyrade drycker.
Att ha en aktiv livsstil
Dessa tips kan hjälpa dig att lyckas:
Välj en motionsform som du tycker om.
Övning i din egen takt.
Be en vän att gå med dig.
Håll reda på din träningsaktivitet i en kalender eller anteckningsbok. Vissa människor tycker att detta ett bra sätt att följa sin utveckling och vara motiverad.
Att hitta stöd
Du kan prata med:
Vänner och familjemedlemmar.
Andra bariatric kirurgi patienter. Ofta vet precis vad du går igenom. Du kan hitta andra patienter genom en stödgrupp på din obesitaskirurgi program. Eller kan det finnas en grupp i din lokala samhället.
En psykolog. Om du talade innan operationen, kan du söka honom eller henne igen. Särskild rådgivning eller klasser kan föreslås.