Om du har astma, kan du njuta av sport, om du vet hur man gör dem på ett säkert sätt. Att vara aktiv kan även hjälpa din astma. Förutom att vara roligt, kan motion göra dig till en vinnare på många sätt:
Det gör dina lungor friska, så din astma stör dig mindre.
Den lär dig att sträcka ut, nå, och flytta på nya sätt.
Det ger dig gott om energi.
Säkerhet först
Din läkare kan tala om för dig hur du tränar säkert med astma. Här är några saker att fråga:
Ska jag använda min inhalator innan träning?
Hur länge ska jag träna varje dag?
Hur vet jag när att sakta ner eller vila?
Ska jag träna när jag är förkyld?
Prata med din idrottslärare eller tränare om din astma. Inrätta en "astma-signal" med honom eller henne. Skicka signalen när du behöver sakta ner eller sluta träna.
Före och efter träning
Oavsett vad din sport är, försök att följa dessa astma säkerhetstips varje gång du tränar:
Använd inhalatorn (om din läkare säger till).
Värm upp i 5 minuter genom att sträcka eller jogga.
Kom ihåg att du ska kunna prata medan du tränar. Bromsa eller stoppa om din astma blossar upp.
När du är klar, sträcka eller bara sakta ner.
Väder klocka
I kallt väder, bunt upp. Andas in genom näsan, inte munnen. Detta värmer upp luften innan den kommer in i lungorna.
Övning inne om luften utanför är varm, förorenat, eller full av pollen.
Drick vatten eller juice före, under och efter träning.
Ge inte upp på träning! Om din astma blossar fortfarande upp, fråga din läkare vad du ska göra.
