Kan astma påverka din psykiska hälsa?

Du vet att astma påverkar din kropp, men har du någonsin sluta att tänka på hur det påverkar ditt psykiska välbefinnande? I en nyligen genomförd undersökning, människor som rapporterade psykiska problem ofta hade också astma. Kan en sjukdom faktiskt orsaka den andra? Forskare har precis börjat att sortera ut dessa kropp-själ-anslutningar.

Sambandet mellan astma och mental hälsa

Om 2-5 av 10 personer med astma också drabbas av depression. Det är förståeligt, eftersom astma är en utmaning att hantera. Att ha astma kan få dig att känna dig orolig för fysisk aktivitet, och det kan innebära saknas skola eller arbete eller att vakna upp på natten på grund av symtom. Men upplever depression eller ångest kan faktiskt öka risken för astma. I en studie av mer än 18.000 vuxna, de som haft svår påfrestning, depression eller ångest i barndomen var mer benägna att ha astma. Forskarna tror att dessa erfarenheter kan skada ett barns nerv-och immunsystem, vilket leder till astma senare i livet.

Vad du kan göra

Alla psykiska problem behöver uppmärksamhet eftersom att vara deprimerad eller orolig påverkar varje aspekt av livet. Plus, depression och ångest kan göra det svårare för dig att ta hand om dig själv och hålla fast vid din astma förvaltningsplan.

Om du tror att du kan vara deprimerad, känner ångest, eller har andra psykiska problem, tala med din läkare. Om du är osäker på hur man ska ta upp frågan, bara säga, "Jag har inte känt mig nyligen, och jag skulle vilja prata med dig om det." Det finns effektiva behandlingar för depression och andra affektiva störningar som din läkare kan föreslå. Dessa steg kan hjälpa också:

• Delta i en stödgrupp för personer med astma. Den vänskap, stöd och lärande som äger rum kan vara mycket fördelaktigt. För att hitta en i ditt samhälle, ring din lokala europeiska Lung Association eller fråga din läkare.

• Barn med astma kan dra nytta av att delta i en barn-astma program eller astma läger. Dessa aktiviteter kan öka självförtroendet.

• När astma är väl kontrollerad, kommer du att känna dig mer kontroll och mindre orolig. Så ser din läkare om du har astmasymtom. Din läkare kan föreslå en förändring av medicinering. Detta kan göra stor skillnad i att hantera din astma.

Online-resurser

(Vår organisation är inte ansvarig för innehållet på webbplatser på Internet.)

Europeiska akademin för allergi, astma och immunologi

Europeiska lung association - Astma

Internationell stiftelse för forskning och utbildning om depression (ifred)

NIH - Depression

Maj 2010

Håll dig aktiv med astma i sommar

För vissa människor, kan motion utlösa astmasymtom. Så hur kan du vara fysiskt aktiv och har god astmakontroll? Medicinering hjälper, men det gör ditt val av aktivitet. Här är några astmavänliga övningar som du kan prova.

Simning. Det är en av de bästa fysiska aktiviteter för personer med astma. Den varma, fuktiga miljö och överkroppen toning är hjälpsam. Bara undvika alltför klorerade pooler. Oro har nyligen höjts om deras möjliga koppling till astma attacker.

Baseball, fotboll, golf och surfing. Dessa sporter kräver korta skurar av energi. De är mindre benägna att utlösa astma symtom än sporter som kräver fortsatt intensiv aktivitet.

Promenader, vandring och fritid cykling. Astma frågor är mindre sannolikt att uppstå från dessa sporter.

Många astmaepisoder kan förebyggas med hjälp av en inhalator innan träning. Träning inomhus på dagar med ozon varningar eller hög pollen räknas och undvika nyklippt eller sprutas bollplaner kan hjälpa också.

För att förhindra astma episoder, tala med din vårdgivare om din träning rutin och fråga hur man använder läkemedel. På så sätt kan du ha en aktiv och hälsosam sommar.