Typ 2-diabetes kan vara särskilt dödlig för kvinnor, särskilt minoritets kvinnor som är mer benägna att få typ 2-diabetes. Prevalensen är två till fyra gånger högre bland kvinnor som är svarta, latinamerikanska, europeiska indiska eller Asien / Stillahavsområdet, säger Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Under de senaste 30 åren, dödligheten i samband med hjärtsjukdom har minskat 27 procent hos kvinnor utan diabetes, och kvinnor med typ 2-diabetes har sett en oroväckande ökning med 23 procent, enligt den europeiska Diabetes Association (ADA).
"Det är redan en fantastisk siffra, men vi räknar med att antalet kommer att växa ännu mer om inte kvinnor ändra sina beteenden", säger Cathy Tibbetts, RN, MPH, en certifierad diabetes pedagog i Arlington, Virginia, och talesman för ADA.
Livsstilsförändringar
Vilka beteenden har kvinnor behöver ändra? I grund och botten, de två stora: matvanor och en stillasittande livsstil.
"Kvinnor äter ute oftare och äta mer fettrik, kaloririka livsmedel i större portioner, och de är också mindre fysiskt aktiva än de borde vara," säger Ms Tibbetts.
Övervikt är direkt kopplat till att utveckla typ 2-diabetes, och som människor "vikter har skjutit i höjden under de senaste decennierna, så har förekomsten av sjukdomen.
Enligt CDC, nästan 12 miljoner europeiska kvinnor i åldern 20 och äldre har diabetes. Diabetes kan få allvarliga konsekvenser för både mor och barn under graviditeten, och det kan öka en kvinnas risk för höft-och axelfrakturer, fertilitetsproblem och missfall.
Att förstå diabetes
När någon har diabetes kan kroppen inte producerar eller effektivt använda hormonet insulin, som behövs för att transportera blodsockret från blodet till kroppens celler som ska användas för energi. Som ett resultat av blodsockernivåer förblir farligt hög. Utan användbara socker, saknar kroppen den energi den behöver för att fungera och hålla sig frisk.
Typ 1-diabetes diagnostiseras vanligen i barndomen genom tidig vuxen ålder. Typ 2 är mycket vanligare. Upp till 95 procent av kvinnor med diabetes har typ 2 -diabetes. Den utvecklar vanligen efter 45 års ålder, men i allt högre grad diagnostiseras hos barn och ungdomar. Det är mycket bättre att göra vad du kan för att förhindra typ 2-diabetes eller för att identifiera den så tidigt som möjligt än att vänta tills symptomen utvecklas. Tidig upptäckt och behandling kan bidra till att undvika allvarliga komplikationer av diabetes, såsom stroke, hjärt-och njurproblem, blindhet eller fot eller ben amputation.
Steps kvinnor kan ta
Du bör ta reda på om du är i riskzonen. Män och kvinnor bör testas för typ 2-diabetes efter ålder 45 och får ytterligare prov vart tredje år efter att ha fått ett normalt resultat, enligt National Institutes of Health. Fråga din vårdgivare hur ofta du bör testas, beroende på dina personliga riskfaktorer.
Du är en ökad risk för diabetes om du:
Är åldern 45 år eller äldre
Har en familjehistoria av sjukdomen
Är mer än 20 procent överviktiga
Finns i en högrisk etnisk grupp
Har en historia av diabetes under graviditeten eller har levererat ett barn som väger mer än 9 pounds
Har fått diagnosen högt blodtryck, högt kolesterol eller pre-diabetes - en sjukdom där blodsockernivåerna är högre än normalt men ännu inte i diabetes intervallet
Ju fler riskfaktorer du har, desto högre chans att få diabetes.
Om det visar sig att du är i riskzonen, vara en lagspelare. "Det är viktigt att arbeta med din vårdgivare för att utveckla livsstilsvanor som kommer att sänka din risk," säger Ms Tibbetts.
Berätta för din barnmorska om du är i riskzonen. I 2 till 5 procent av alla graviditeter, utvecklar den blivande modern graviditetsdiabetes, en form av diabetes som kan medföra allvarliga hälsorisker för både den gravida kvinnan och hennes ofödda barn - allt från högt blodtryck och njurinfektioner till spontan abort, för tidig leverans och fosterskador. De flesta förlossningsläkare / gynekologer skärmen kvinnor för diabetes under den 24: e till 28: e graviditetsveckan.
"Men det är fortfarande viktigt för en mamma som vet att hon är i riskzonen för diabetes för att kommunicera sin risk för förlossningsläkaren," säger Ms Tibbetts. "Den goda nyheten är, om gravida kvinnor har ett nära samarbete med sina vårdgivare för att hålla sitt blodsocker nära det normala, sjunker risken för komplikationer till sig själva och sina barn dramatiskt."
Kost och motion
Du bör äta bättre och motionera mera. Enbart dessa två förändringar kan förebygga diabetes eller fördröja starten, och komplikationer, säger Ms Tibbetts. "Fokus på balansen mellan tillförd energi - mängden mat du äter - och energiproduktion, som är fysisk aktivitet", säger hon.
Lär dig att äta en välbalanserad kost som är låg i fett och enkla sockerarter. Balans vad du äter med mängden fysisk aktivitet som du får varje dag. Om du är överviktig, gå ner i vikt. Även en liten viktminskning kan minska risken för diabetes. Helst bör du ha ett body mass index (BMI) mellan 18,5 och 25. Om ditt BMI är 25 eller högre, göra en insats genom kost och motion för att få det inom detta område.
Hitta saker som du tycker om att göra som kommer att hjälpa dig att bli mer fysiskt aktiva. Motion hjälper inte bara förhindra eller fördröja diabetes, det hjälper dig också att kontrollera din vikt och får dig att må bättre.
Att få mer motion innebär inte bara att gå till gymmet, säger Ms Tibbetts. "Gå runt medan du pratar på en bärbar telefon, ta trapporna istället för hissen, eller överväga att parkera lite längre bort från jobbet än du normalt gör", säger hon. "Små steg lägga till upp till stora skillnader Välj en rolig fysisk aktivitet som du tycker om -. Tennis, gå ut med hunden, allt som är lustfyllt."
Kvinnor som tar upp dessa hälsosamma vanor tjäna som goda förebilder.
"Våra barn tittar på vad vi mellanmål på, och de ser om vi njuta av att vara ute och fysiskt aktiv", säger Ms Tibbetts. "Barn löper större risk för diabetes än någonsin tidigare. Det är viktigt för en mor att tillhandahålla dessa läraktig ögonblick för sina barn, så att de kan lära sig att ta hand om sin egen hälsa för resten av deras liv."