Många människor lider av minst en kronisk sjukdom, och de flesta är beroende av regelbundna tester och behandlingar för att bli friskare, mer bekväm och mer produktiv.
Men många människor med kroniska sjukdomar tycker att det är skrämmande att hänga med ordinerade behandlingar, såsom dagliga piller för högt blodtryck, topp flödesmätare för astma, insulin för diabetes och motion behandlingar för artrit.
Att hantera en kronisk sjukdom som kräver långvarig behandling är svårt för människor att gå igenom, speciellt när de först diagnostiserats. Det är en förskjutning från en bekymmerslös tillvaro att behöva vara beroende av läkare, mediciner eller andra behandlingar.
Men det finns sätt du kan passa nästan varje regim smidigare in i din livsstil, om du inte har något emot några utmaningar och njuta av att lösa problem.
Få information
Besök respekterade medicinska webbplatser på Internet, ta hem böcker om din sjukdom från biblioteket eller en bokhandel.
Ju mer du lär dig om din sjukdom och varför din behandling är viktig, desto mer kan du vara aktiv och deltar i din vård. Granska dina behandlingsmål med din vårdgivare vid varje besök för att se till att de är realistiska.
Få organiserade
Gör det enkelt för dig själv. Vad behöver du göra i en 24-timmars period? Vilka piller behöver du ta, när du behöver för att ta dem, vilka andra behandlingar eller tester behöver du för att själv administrera, och när? Detta är den typ av frågor som du måste ställa dig själv för att börja organisera.
Sätt din plan att använda
När du vet din behandlingsplan kan du:
Köp en plastpillerask som har fack för måndag till söndag om du tar piller varje dag. Människor är ofta resistenta mot denna idé. Om du fyller pillbox en gång i veckan, är ditt sortering arbete. När enkelheten kommer igenom, kommer du att inse att du kan göra detta.
Placera din medicinska redskap i en liten väska som går med dig vart du än går. Oavsett om det är en glucometer eller astma inhalator och distans, att ha allt organiserat i din handväska eller portfölj gör det lättare för dig att vara kompatibla.
Fråga din läkare om din medicinering regim kan förenklas. Till exempel är det en drog man kan ta endast en gång per dag istället för fyra gånger?
Skriv in den i din dagliga kalender. Till exempel: 12:30: Ta rask promenad. 02:00: Kontrollera blodsockret. När behöver du själv administrera insulin? När behöver du använda din inhalator eller topp flödesmätare? Skriv in den
Fokus på kronisk hälsa
Många människor blir så insvept i mediciner, diet, hälsotester och andra livsstilsförändringar de kan ha att göra med för resten av deras liv, de upplever det hela som en negativ. Detta är egentligen allt om kronisk hälsa, inte kronisk sjukdom. Detta är vad som kommer att stödja dig och du kan göra vad du vill göra. Omformulera situationen på detta sätt är en effektiv coping färdighet som kan läras.
Värva dina nära och kära "stöd
Förklara din behandling rutin till vänner och familj och berätta om din beredskapsplan, så att de kan hjälpa till när det behövs.
Föra en dagbok
En dagbok kan hjälpa dig att spåra dina symptom och testresultat-exempel kolesterol nivåer, blodtryck eller blodsocker, toppflöde mätaravläsningar eller kroppsvikt-och spela in dina känslor, frågor och funderingar.
Många människor hemsöka om deras frågor och problem i mellan läkarbesök, men sedan glömma allt om dem så fort de don en undersökning klänning. ANTECKNING ner saker i en journal och föra den med dig till läkarbesök kan tjäna som en bra påminnelse.
Överväg att gå med i en stödgrupp
Stödgrupper kan vara till stor hjälp för personer med kroniska sjukdomar, i synnerhet när de nydiagnostiserade. Interaktionen kan förbättra ditt liv på många olika sätt när du har möjlighet att dela dina känslor och upplevelser med en grupp människor som kan relatera till hur din sjukdom berör alla aspekter av ditt liv.
Organisationer med lokala stödgrupper för kronisk sjukdom:
Arthritis Foundation
Europeiska Diabetes Association
Astma -och Allergiförbundet Foundation of Europe
Mend Hearts
Ha ett nära samarbete med din läkare
Om något ändras i din sjukdom, eller om du funderar på att ändra din föreskrivna behandlingsregimen, är det mycket viktigt att hålla kontakten med din läkare innan du gör något.