Ju tidigare du blir aktiv, ju tidigare du får tillbaka till din vanliga rutin. På samma gång, måste du skydda din healing tillbaka. Öka din aktivitetsnivå i långsam men stadig takt. Du kan också se en sjukgymnast under denna tid. Följ några riktlinjer för läkare eller sjukgymnast ger dig.
Dina första veckorna
Du kommer förmodligen känna dig svag och trött i början, men du bör känna sig lite starkare varje dag. Din snitt kan vara öm. Du kan också känna en viss smärta, stickningar eller domningar i rygg eller ben. Alla dessa symtom bör minska så nerverna läker. Fortsätt röra så mycket du kan utan att göra din smärta ökar.
Din gångprogram
Promenader är den bästa övningen för dig efter ryggkirurgi. Det stärker din rygg och benmuskler, ökar din uthållighet, och lindrar stressen. Börja med att gå runt i huset. Bygg upp till flera promenader en dag. Det kan vara bra att ställa upp ett mål. Tala med din läkare eller sjukgymnast om att ställa en säker, realistiskt mål för dig själv.
Att förebygga bakslag
Ökad smärta i mer än 2 timmar efter en aktivitet innebär att du har gjort för mycket för tidigt. När du känner smärta, sakta ner och ägna mer uppmärksamhet åt din hållning och rörelser. Genom den sjätte veckan efter din operation, bör du vara på god väg till läkning. Men fortsätt att låta smärtan vara en varning för att sakta ner.
