Dessa tips kan hjälpa till att göra en del uppgifter enklare, och hjälper till att skydda din rygg.
Komma klädd
Att sätta på och ta av strumpor, byxor och underkläder kan vara lättare att göra ligga på rygg. Ett verktyg som kallas en dressing Reacher kan vara till hjälp. För att göra och påklädning lättare, löst sittande kläder och slip-on skor med slutna ryggar.
Sig redo att ligga ner
Innan du lägger dig, se till att du har det du behöver inom räckhåll. Samla föremål såsom mediciner, glasögon, läsning och andra saker som du kanske vill. Se till att placera dem så att du inte behöver vrida ryggen för att nå dem. Om du inte har möjlighet att samla de objekt själv, be en familjemedlem eller vän att hjälpa till.
Tvättning på Sink
Samtidigt står vid diskbänken, böj knäna och höfterna. Håll ryggen i en neutral position.
Duscha
Använd en handdusch för att tvätta håret. Eller böja på knäna och höfterna under duschmunstycke för att undvika övergripande ryggen. För att undvika att böja, använd en långskaftad skurborste. Använd flytande tvål så du behöver inte plocka upp en tappad tvål.
Äta
Skjut stolen så långt under bordet som möjligt. Luta dig inte framåt eller sätta armbågarna på bordet.
Använda toaletten
Försök att använda en toalettsits riser eller bärbar kommoden. Du kan köpa dessa på ett apotek eller medicinsk leverans butik.
