Att lyfta tunga föremål är inte det enda som kan orsaka ryggvärk. Många andra faktorer som kan påverka din rygg.
Minska vikt
Överviktiga personer har en större chans att få ont i ryggen. Detta är i huvudsak sant för människor med extra vikt runt midjan, som drar bäckenet framåt, vilket orsakar påfrestning på nedre delen av ryggen. Att hålla en hälsosam vikt genom kost och motion inte bara minska befintliga ryggont. Det kan också bidra till att förebygga vissa typer av ryggproblem i framtiden.
Öka aktiviteten
Om du inte tränar, du är mindre flexibel och du har svagare muskler. Detta kan orsaka eller förvärra ryggvärk. Om du deltar i ett regelbundet träningsprogram, kan du hjälpa till att läka befintliga problem med ryggen och förhindra framtida sådana. Ett bra program inkluderar stretching, stärkande, och skonsamma aerob diseaseing.
Lindra stress
De flesta människor som är stressade tenderar att sova dåligt, ha en dålig kost, och få lite motion. Om stressrelaterad muskelspänning läggs till mixen, kan ryggproblem uppstå. För att minska stressen, är det bra att göra övningar avslappning och andning. Också få tid att utöva. Även ett par av 10 - eller 15-minuters promenader om dagen kan göra skillnad.
Sluta röka
Rökare är nästan tre gånger större risk att utveckla ländryggssmärta än ickerökarna. Genom att använda beprövade sluta-röka behandlingar, till exempel FDA-godkända mediciner och individ, grupp eller telefon rådgivning, kan du dubbla din chans att sluta framgångsrikt. Tala med din läkare om det bästa sättet för dig att sluta röka.
