Bebisar kan vara farliga för din hälsa-ryggen hälsa. När det gäller föräldraskap, är ryggskada en yrkesrisk.
Nya mammor, vars ryggar har precis uthärdat den stressiga graviditet och förlossning, är särskilt utsatta. Så är mer högväxt fäder och mödrar som måste böja längre än andra för att skopa upp tots från lekhagar.
Och tänk på detta: När du placerar ett barn i en bilbarnstol, du ofta bryta varje regel av rygghälsa genom att hålla barnet på armlängds avstånd samtidigt böjning och vridning.
Sedan finns det ett annat problem: barn som väger lika mycket som en stor säck mjöl-och kommer inte att sitta stilla.
Äldre föräldrar
Med fler människor i deras 30s och 40s som har barn, sannolikheten för tidigare "slitage" på ryggraden också skapar förutsättningar för problem. Nya föräldrar är särskilt utsatta eftersom de inte diseaseed för de fysiska påfrestningarna.
Experter säger att föräldrar tenderar att känna spänningen i området mellan sina axlar mer än i sina nedre ryggen, speciellt när man gör repetitiva rörelser som att böja och lyfta barnet.
Den trötthet som går längs med 2:00 matning bidrar också till skada. När föräldrar är mer trött än vanligt, inte deras muskler inte reagerar på samma sätt.
För både män och kvinnor, är ålder inte alls lika viktigt som kondition. Hålla sig i form, undvika obekväma eller extrema arbetsställningar, och hålla tunga föremål nära kroppen kan hjälpa dig att undvika de flesta problem.
Lyft med försiktighet
När du tar hand om en bebis, är lyft ofta krävs. Här är några tips för att plocka upp ditt barn med ett minimum av påfrestning:
Skötbord: Använd ett skötbord högre än midjan för att minimera böjning. För extra stöd, satte ena foten upp på en skena, avföring, eller nedersta lådan när du böjer.
Bilbarnstol: Minimera räckvidden genom att sätta stolen närmare fönstret. Håll i dig genom att placera ett knä på sätet. På långa resor, slappna av genom att gå runt några minuter innan du lyfter ut barnet.
Barnvagn: Ställ dig eller sitta på huk vid lyft ditt barn från en barnvagn. Använd benen och undvika avrundning ryggen eller vridning. Köp en barnvagn med ett handtag tillräckligt lång för att nå utan lutar sig över.
Crib: Sänk krubba sidan, inte böja det. Kom så nära barnet som möjligt, böja i midjan, och hålla ryggen rak och fast som du lyfter.
Lekhage: Coax ditt barn att komma till sidan av lekhage. Böj sedan knäna, hålla ryggen rak, och undvika vridning.
Omvårdnad: Använd kuddar för att få barnet upp till dig och en fotpall för att stödja dina ben. Eller, ligga ner när du ammar.
Bära: Om du använder en ryggsäck eller en "frontpack," växla mellan dem för att undvika överbelastning. Eller, stötta barnet på höften med benen runt dig.
