Som en arbetande förälder, behöver du en viss lättnad från stressen av att hantera en karriär och en familj? Här är några tips som hjälper dig att njuta av den tid du spenderar hemma.
Avsluta arbetsdagen
När du kommer hem från jobbet, byt kläder på en gång för att signalera slutet av arbetsdagen.
"Ta djupa andetag samtidigt förändras och sedan ta minst 20 minuter för att vara ensam", säger Arlene Brown, MD, en familj praktiken läkare i New Mexico och en medlem av Europeiska Academy of Family Physicians. "Du kommer att bättre kunna hantera stress hemma om du kan hitta en liten tid varje dag för att vara borta från din familj och koppla av."
Använd yrkeskompetens hemma
Affärs kompetens-time management, målsättning, planering, delegera-kan hjälpa till hemma. Skriv listor över aktiviteter och ärenden för veckan. Håll röran magneter som bänkskivor ren med hjälp av korgar eller mappar för att hålla det du verkligen behöver. Och glöm inte de andra medarbetare i hemmet, dina barn. Barnen kan hjälpa till hemma så länge som jobbet är praktiskt och de vet värdet av sin insats.
Hitta en familj hobby
"Hobbies kan vara en bra de-stressfaktor, och om hela familjen är involverad du bygger kommunikation plus att utveckla en livslång vana för dina barn," Dr Brown säger. Välj någon aktivitet-matlagning, promenader, cykel-ridning eller fågelskådning. Använda tiden till att prata utan att rusade.
Practice vänlighet
Att göra något för någon annan kan få dig att må bra och hjälpa dig att uppskatta ditt liv. Gör en måltid för en ny mamma eller dra ogräs från din äldre grannens tomt.
Underlätta ditt sinne
Vi är alla i samma båt, så sluta oroa om huset inte är fläckfritt. Sätt upp realistiska förväntningar på hemmaplan.
Ett sista tips: Om stressen blir i vägen för din förmåga att ta sig igenom dagen, tala med din läkare. En läkare kan kontrollera om hälsoproblem att stressen kan leda och ge råd för att hantera stress.