Pengar oro är bland de vanligaste källorna till personlig och familje stressen, enligt Consumer Federation of Europe (CFA).
Att leva med för mycket av någon form av press på daglig basis kan ta en känslomässig och fysisk tribut, som bidrar till sömnlösa nätter, ryggsmärtor eller huvudvärk eller, med tiden, till och med livshotande sjukdomar, såsom högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
Oavsett om ditt kreditkort saldon är skyhöga, eller du och din partner bråkar konstant över Nickels och Dimes, det finns saker du kan göra för att lindra finansiell stress.
Ta en paus
CFA föreslår att ta dessa steg för att lätta pengar relaterad stress:
Fokusera på vad du har, inte på hur mycket du saknar. Lista alla dina ägodelar, inklusive materiella ting, din hälsa och dina relationer.
Eliminera röran i ditt liv. Kasta ut det du inte behöver och organisera resten också kan städa upp dina känslor. Så kan meditera eller dela dina känslor med en ickedömande person.
Ta hand om dig själv fysiskt. Motion är en av de bästa kraftbegränsare. Ät en balanserad och hälsosam kost.
Prata ut
Om konflikter med din andra över pengar frågor är en primär källa till stress, prata om det ärligt och öppet. Skriv ner dina kort-och långsiktiga finansiella mål för att ta reda på var ni två kan fokusera era diskussioner. Sätt din relation först, samtidigt vårda varandras behov. Kompromissa, om nödvändigt.
Vidta åtgärder
Motion, positiva tankar och samtal kan hjälpa på kort sikt, men om du inte fastställande av orsaken till dina pengar bekymmer, kommer stressen studsa tillbaka in i ditt liv. Du måste vidta åtgärder om de pengar som kommer in är mindre än de pengar som går ut, om du kan endast göra minsta betalningar på ditt kreditkort, eller du är beroende av plast för väsentligheter, såsom mat eller hyra.
För att förbättra din ekonomiska hälsa, föreslår CFA:
Sätt upp en budget. Skriv ner var alla dina pengar går-inteckning och bil betalningar, mat, gas, telefon, kläder. Därefter, se vad som kan justeras så att du kan leva i ditt sätt. Skapa en ny utgifterna plan och hålla fast vid det. Om det finns något kvar att trimma från din budget, kan du behöva tänka på nya inkomstkällor.
Sluta ta upp nya lån, omedelbart. Om detta innebär att inte äta ute, inte hänge sig åt dyr underhållning eller ge upp en andra bil och ta kollektivtrafik, då blir det så. Lär dig om du uppfyller kraven för offentliga eller privata ekonomiska stödet. Använd låg ränta besparingar för att betala av hög ränta skuld. Skuld kan vara mycket dyrt att göra, när den betalas ut, kan dina betalningar gå till sparande istället.
Ta kontakt med någon fordringsägare. Om du inte kan betala vad de vill, förklara din situation och fråga om att inrätta en godtagbar betalningsplan. De kan vara villiga att arbeta med dig. Stoppa den gnagande telefonsamtal från fordringsägare kan avsevärt lindra stressen.
Få hjälp om det behövs. Var försiktig med för vinstdrivande eller icke-credentialed rådgivningsorganisationer, särskilt om de ber om en stor förskottsbetalning.
En säkrare satsning är Nationella stiftelsen för Credit Counseling Service (NFCC). För liten eller ingen kostnad, kan en NFCC rådgivare hjälpa dig att utveckla en budget och en plan för att hantera din totala ekonomiska situation. Besök NFCC hemsida och klicka på "få hjälp."
Det är möjligt att få ut av skulden, även om detta kan kräva nya sätt att tänka och handla. Men så fort du börjar ta avgörande steg, bör du känna den finansiella stressen börjar att lätta.