Livet efter striden: hantera posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Som en strids Vet, har du upplevt händelser som de flesta människor inte kan förstå. Du och dina vänner var i fara. Livet i krigszonen var mycket annorlunda än livet hemma. Din dagliga rutin kan avbrytas av intensivt stressande och kaotiska händelser. I själva verket har du förmodligen varit på eller sett livshotande situationer. Och du var tvungen att dölja dina känslor och reaktioner på stressen. Nu är du hemma. Även om du är säker, det är något som inte stämmer. Du har mardrömmar. Eller oönskade minnen av strids poppar in i huvudet oväntat. Du kan känna dig orolig, arg, rädd, skyldig, eller isoleras. Och känslorna inte kommer att försvinna. Detta är tecken på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Vad är PTSD?

PTSD är ett tillstånd av ökad rädsla och ångest. Det utvecklas efter en traumatisk, livshotande händelse. Det är normalt att reagera på faran med rädsla och ångest. Men dessa känslor ska blekna efter att faran är över. Med PTSD, din kropp och själ har svårt att återhämta sig från traumat. Känslan av att du är i fara kan kvarstå i månader eller år. Militär strid är en vanlig orsak till PTSD.

Hur PTSD känner?

Symptom på PTSD sist mer än en månad. De kan inkludera:

• Oönskade eller intensiva minnen av ett trauma

• Mardrömmar

• Levande minnen (flashbacks) som gör att du känner att du återuppleva händelsen

• Känsla orolig, rädd, orolig eller misstänksam

• Starka reaktioner när du påmind om det trauma (eller ibland utan uppenbar anledning alls)

• Påträngande tankar om strid, död, eller dödande

• Känsla kopplad eller isolerade, som om du är "inte själv"

• Förlust av intresse för saker som du en gång hade

• Känsla upprörd, spänd, på kanten, eller lättskrämd

• Skurar av ilska eller irritation

• Problem koncentrera

• Trouble somna eller orolig sömn

Vad är triggers?

Med PTSD, kan saker som påminner dig om den traumatiska händelsen få dig att känna som om du är i fara igen. Dessa påminnelser kallas triggers. De föra tillbaka minnen, känslor och kroppsliga reaktioner relaterade till traumat. I vissa fall är en utlösare uppenbar. Ljudet av åska kanske minns skottlossning. Eller du kan se skräp på sidan av vägen och plötsligt blinkar till en vägbomb. Andra gånger är länken mindre tydlig. Till exempel kan en trigger vara smaken eller lukten av mat som var vanligt när du var utplacerade. Eller hörde en röst som låter som någon som du serveras med kan utlösa minnen. Triggers kan även visas i dina drömmar, så att du måste reagera när du sover.

PTSD kan störa ditt liv

Även om du är säker nu, kan PTSD få dig att känna som om du är i fara. När din hjärna känner fara, fungerar din kropp innan du har tid att tänka. När du stöter på en trigger, kan du plötsligt bli arg eller rädd. Din kropp är översvämmad med ångest och adrenalin. Du kan reagera väldigt snabbt. Du kanske inte ens kommer ihåg avtryckaren. Detta kan leda till utbrott och beteenden som verkar ha kommit "ur det blå." När du har PTSD, kan du:

• Undvik triggers såsom människor, platser och saker som påminner dig om traumat.

• Reagera starkt på påminnelser om traumat (sådana TV-nyheterna om krig eller samtal med andra i det militära).

• Ständigt söka igenom din omgivning efter tecken på fara.

• Sätt dig själv i riskzonen med plötsliga reaktioner på ett upplevt hot (t.ex. vridande att undvika en överfart under körning).

• Missbruk av alkohol eller droger för att undvika att tänka på det trauma (självmedicinera).

• Ändra din rutin för att undvika triggers.

Behandlingen hjälper dig att få ditt liv tillbaka

Du kanske tror att be om hjälp är ett tecken på svaghet. Faktum är att vidta åtgärder för att göra ditt liv bättre tar mycket mod. Att tala om ett trauma kan vara svårt, men det kan göra stor skillnad. Den huvudsakliga behandlingen för PTSD är rådgivning. Du kommer att arbeta med en utbildad professionell (terapeut) för att lära sig nya sätt att hantera dina erfarenheter. Medicinering kan också förskrivas för att hjälpa till med ångest, depression, eller sova. De flesta människor med PTSD har en kombination av rådgivning och medicinering för behandling.

Olika typer av rådgivning

Rådgivning sker i en trygg miljö, antingen en-mot-en eller i grupp. Gruppterapi sker ofta med andra veterinärer som har gått igenom strid. PTSD behandlas ofta med en eller flera av följande former av rådgivning. Prata med din läkare om dina alternativ så att du kan avgöra om en rådgivning format som fungerar för dig.

• Kognitiv behandling terapi (CPT) hjälper dig att klara av negativa tankar i samband med traumat. Du kommer att arbeta med en terapeut för att bättre förstå hur du tänker och känner om vad som hände. Och du kommer att lära sig färdigheter som hjälper dig att hantera traumat. CPT kommer inte få dig att glömma vad som hände. Men det kan göra minnena lättare att leva med.

• Långvarig exponering terapi (PE) hjälper dig att hantera tankar och situationer relaterade till traumat på nya sätt. Du får lära dig andning och avslappningstekniker för att lugna ner dig när du stöter triggers. Med din terapeut hjälp, kan du skriva in situationer som påminner dig om traumat (in vivo-exponering). Du får lära dig att minska dina reaktioner över tid, vilket kan hjälpa till med undvikande. Du ska också tala om traumat att hjälpa dig att få kontroll över hur du tänker och känner om det (imaginal exponering).

• Andra terapier för PTSD är:

  • Utbildning coping färdigheter

  • Acceptans och utbildning engagemang

  • Rörelse Ögon desensibilisering och upparbetning (EMDR)

  • Familjerådgivning

  • PTSD psycho

Vad som väntar

I strid, har du varit med om stora, livsförändrande händelser. Dessa kommer sannolikt att påverka dig till en viss grad för resten av ditt liv. Trots detta, att få hjälp är ett stort steg i rätt riktning. Behandlingen kommer att bli tufft, och läkningen tar tid. Ha tålamod med dig själv. Även om många människor inte kan relatera till din tid i strid, behöver du inte att ensam möta PTSD. Emot hjälp och stöd från din familj, vänner och vårdgivare. Och hålla kontakten med vänner från militären. Det finns sannolikt fler människor som kan förstå vad du har varit med om än du tror. För mer information och resurser finns på Nationellt centrum för PTSD hos www.ptsd.va.gov.

Om du funderar på att skada dig själv

Känner du dig som om du inte kan gå på? Kom ihåg att detta kommer att passera. Det finns många sätt att lindra denna smärta och hantera problem i ditt liv. Om du funderar på att skada dig själv eller någon annan, tala med din läkare, din Veterans Administration (VA) självmordsprevention samordnare, eller en vän eller familjemedlem direkt. Du kan också besöka www.suicidepreventionlifeline.org / veteraner eller ring 1-800-273-8255 och tryck på "1" för att dirigeras till Veterans suicidprevention hotline.