För mycket stress kan vara dåligt för dig, säger den europeiska Geriatric Society. Stress kan påverka din fysiska hälsa och din förmåga att gå om din vardag. Det kan lägga sordin på din mentala hälsa också.
Naturligtvis är en viss stress oundvikligt, men när du blir äldre, är nyckeln till att minska stressen och maximera lycka och njutning.
"Det finns många saker du kan göra psykiskt, socialt och fysiskt för att bidra till att minska stress och hålla optimistisk", säger Gary J. Kennedy, MD, en psykiatrisk och beteendevetenskap specialist i New York.
Vidta åtgärder
Undvikande är inte ett bra sätt att hantera stress. Det är hälsosammare att inse fakta. "Till exempel, om din höft behöver fixas eller om din partner eller make är inaktiverat, det finns ingen undvika verkligheten, så det är bättre att aktivt hantera din situation snarare än passivt," säger Dr Kennedy.
Inte isolera dig själv
Oavsett om du är inblandad i en religiös institution, ta hand om barnbarn, eller kanske till och med arbeta, vara aktiv kan kompensera stressen. "Försöker göra allt ensam är inte en bra idé eftersom, i en mening, behöver stressen delas," säger Dr Kennedy.
"Relationer, gemenskap, och vistas anslutna är alla viktiga medel för att stanna upbeat efter 65 års ålder," tillägger Dorree Lynn, Ph.D. En medlem av Europeiska Psychological Association, är Dr Lynn författare till när mannen du älskar är sjuk: gör ditt bästa för din partner utan att förlora dig själv. "Till och med äldre vuxna med begränsad rörlighet kan hålla kontakten via telefon eller e-post. Även om du inte är tekniskt kunniga, dina barnbarn är, och de kan hjälpa dig att hålla kontakten."
Bli fysiskt aktiva
Motion din kropp är bra för ditt sinne. "Hjärnan är inte bara en dator," säger Dr Kennedy. "Inte bara din hjärna fungerar, men också ditt kolesterol, balans, blodtryck, och glukos förbättras med en måttlig nivå av fysisk aktivitet. " Walking en halvtimme varje dag, utomhus eller inomhus, är ett enkelt sätt att bli aktiva. Kontrollera med din läkare först.
"Mycket enkla åtgärder, som att äta rätt och motionera, gör en enorm skillnad med fysiologiskt höja serotoninnivåerna i kroppen som får dig att må bra och minska stress," säger Dr Lynn. "Plus, om du går ut på en rask promenad med någon annan, du stannar aktiv och dig att hålla kontakten med andra. Allt flyter ihop."
Sov gott
Goda sömnvanor är viktiga för att stävja stress. Försök att hålla ett regelbundet schema av stigande och gå till sängs vid samma tid varje dag. "Vi har klockor i våra hjärnor som reglerar oss fysiskt och mentalt, och vi måste återställa den klockan varje dag genom att upprätthålla en regelbunden sömn schema," säger Dr Kennedy.
Använd inte alkohol som en krycka
Dricka för mycket alkohol är inte ett bra sätt att hantera stressen när som helst i ditt liv, men det är särskilt sant som du ålder. Om du dricker alkohol, gör det med måtta. "I grund och botten är att dricka inte är ett mycket bra sätt att hantera stress", säger Dr Kennedy.
Titta på den ljusa sidan
Eftersom stress slits dig, mentalt och fysiskt, hålla den i schack genom att tillbringa tid med positiva, glada människor. "För att bli mer lättsam, umgås med lättsamma människor," råder Dr Lynn. "Du kan inte avfärda den verklighet åldrande svårigheter, men du kan bo runt positiva människor. Det finns mening i skratt, det är en gåva som håller dig ung-och en positiv inställning hjälper dig att leva längre och lyckligare."