Om du har astma, du vet hur skrämmande det är att kämpa för att andas. Du behöver inte leva i rädsla. Genom ett nära samarbete med din läkare och följa din astma handlingsplan, vilket ingår att övervaka dina symtom, ta din medicin, och undvika din astma triggers, kan du förhindra framtida astmaattacker och leva ett aktivt liv.
Övervaka dina astmasymtom
För att förhindra akuta astmaattacker, är det viktigt att regelbundet kontrollera din andning, aktivitetsnivå och symptom. Detta hjälper dig att känna igen varningssignaler om ett astmaanfall så att du kan agera innan symtomen förvärras. Ibland symtom är subtila och ibland är de mer uppenbara.
Vanliga symptom på ett akut astma anfall är:
Hosta
Väsande, ett högfrekvent visslande ljud som bildas med andning
Tryck över bröstet
Andnöd eller svårt att andas
För att hjälpa till att övervaka din andning, kan din astma vårdteam lära dig hur man använder en topp flödesmätare. Denna lilla apparat mäter mängden luft som strömmar ut ur dina lungor när du blåser i den. Peak flödes mätaravläsningar kan avslöja när dina andningsrören blir allt mindre, ett tecken på att din astma inte är välkontrollerad. Om du använder din topp flödesmätare regelbundet och på rätt sätt, kan du upptäcka en mötande astmaanfall innan du känner astmasymtom.
Ta din astma mediciner som ordinerats
Din astma handlingsplan kommer att omfatta personliga instruktioner för hur du ska ta dina mediciner. Det finns två typer av astma mediciner som din läkare kan förskriva:
Långsiktig kontroll läkemedel för att förebygga astmasymtom
Quick-lättnad mediciner för att stoppa plötsliga och akuta astmasymtom
Din läkare kommer att anpassa storleken och tidpunkten för din medicinering utifrån dina behov. Om du fortfarande har symtom efter att följa din behandlingsplan, tala med din läkare. Ditt läkemedel kan behöva justeras.
Identifiera din astma triggers
Astma triggers är ämnen eller miljömässiga faktorer som orsakar din astma symptom. Dina triggers kan variera från säsong till säsong. Många människor med astma har också allergier. Allergier kan utlösa astmaanfall.
Din läkare kommer att använda en hud patch test för att identifiera dina specifika allergier. Detta innebär att tillämpa små mängder av vanliga allergen på huden för att se vilka ämnen (allergener) utlösa en allergisk reaktion och dina astmasymtom. Ett blodprov som kallas en radioallergosorbent test (RAST) kan också hjälpa till att identifiera allergener.
Allergener som ofta utlöser astmasymtom är:
Djur ilska från djur med päls eller fjädrar
Kackerlackor
Damm
Dammkvalster
Mögel
Pollen
Andra ämnen eller situationer som brukar utlösa astmasymtom, även om du inte har allergier, inkluderar:
Luftföroreningar
Aspirin
Kall luft
Motion
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Luftvägsinfektioner, såsom en förkylning
Sulfiter som finns i vissa livsmedel, såsom öl, vin och skaldjur
Tobaksrök
Undvik att din astma triggers
När du vet vad som utlöser din astma, kan du vidta åtgärder för att minimera exponeringen för dem. Här är några tips för att undvika några av de vanligaste astma triggers:
Se upp för luftföroreningar: Bo i luft diseaseed byggnader när pollental eller luftföroreningsnivåerna är höga.
Begränsa kall luft exponering: Klänning varmt och täcker munnen och näsan med en halsduk när det är kallt och blåsigt.
Sluta röka: Om du röker, fråga din läkare efter sätt att sluta och undvika passiv rökning.
Minska stressen: Vidta åtgärder för att hantera din påfrestning, till exempel öva kontrollerad andning, få en massage, och tar tid att varva ner.
Håll dig frisk: Försök att vila mycket, äta en välbalanserad kost, och tvätta händerna ofta för att undvika luftvägsinfektioner.
Titta på vad du äter: Läs livsmedelsmärkningen och undvika livsmedel som du är allergisk.
Ditt hem kan vara källan till ett antal astma triggers. Vidta åtgärder för att hålla ditt hem fritt från vanliga allergener inklusive:
Undvik ilska: Låt inte husdjur med päls eller fjädrar i ditt hem.
Var kackerlacka fritt: Förvara mat och sopor i slutna behållare och utrota kackerlackor. Om en spray används, lämna rummet tills lukten försvinner.
Kontroll mögel: Fix läckande rör eller apparater som kan uppmuntra mögel. Be någon annan att rengöra mögel med ett rengöringsmedel som innehåller blekmedel.
Eliminera dammkvalster och mjäll: Limit mattor, klädsel och draperier i ditt hem. Dessa material kan fånga och hålla damm, kvalster och djur ilska. Använd även dammtät täcker på madrass och kuddar och tvätta tyg poster ofta i varmt vatten.
Håll ett rent hus: Har någon dammsuga ditt hem en eller två gånger i veckan. Om du måste dammsuga själv, bära en ansiktsmask och en dammsugare med HEPA-filter. Dessutom har din uppvärmning ventiler rengöras regelbundet
Låt inte astma sakta ner dig. Det finns många sätt att förebygga astmaattacker. Ta din medicin som rekommenderas av din läkare. Identifiera din astma triggers och vidta åtgärder för att undvika dem. Och tala med din läkare om eventuella problem du har.
