Människor som uppnår stora saker sällan göra det ensam. Idrottare har tränare, presidenter har rådgivare och författare har redaktörer. Och när man försöker förändra ett ohälsosamt beteende, såsom rökning eller äta för mycket, är teamarbete en viktig del av processen. Du kan åstadkomma bara så mycket ensam. Utan stöd, kan du hamna känslan kört fast och modfälld.
Varje steg på vägen
Oavsett om du precis har börjat att tänka på att ändra en vana, eller om du redan har inletts, men träffade en grov plats, familj och vänner kan hjälpa till. Till exempel kan om du funderar på att sluta röka, familj och vänner hjälpa dig att samla in information om dig själv och ditt beteende, till exempel när och hur ofta du röker. När du avslutar dagen kommer, kan de bidra till att stärka din nya vana genom att inte röka omkring dig. Om du känner för att ge upp, kan familj och vänner påminner dig hur långt du har kommit och hjälper dig att hålla på rätt spår.
En av de saker att tänka på när du utvecklar en handlingsplan för att ändra din vana är hur din familj och vänner kan hjälpa till. Människor som stödjer era insatser kan göra en del av hindren för att ändra mindre skrämmande. Till exempel kan en förståelse familjemedlem hjälpa dig att identifiera saker som utlöser du att röka, och en stödjande vän kan hjälpa dig att undvika dessa triggers. Så var selektiv. Undvik att söka stöd från människor som tenderar att döma eller hotar att lämna om du inte ändrar. Detta kommer bara att undergräva dina ansträngningar. Du behöver stöd, inte beväpna-vridning.
Lär dig att luta
Kom ihåg att förändring är en process, så att du har bra dagar och dåliga dagar. Det är viktigt att låta folk veta vad du går igenom. Det faktum att man har gett upp en vana kan skaka din värld. Upptagen nära och kära kanske inte helt förstår hur du känner. Prova att säga, "Jag vet att detta inte kommer att bli lätt -. Jag skulle verkligen uppskatta ditt stöd, särskilt under de tuffa tider"
Det kan vara svårt att be om hjälp. Men de som når ut ofta upptäcker att de människor i deras närhet vet om deras problem och älska dem ändå. När du har en stödjande grupp människor, behöver du inte låtsas att förändring är lätt. Du kan prata öppet, även om du har blandade känslor inför de förändringar som väntar. Påminn dig själv om att belöningen är inte bara dina. Dina nära och kära kan må bra om den positiva förändring deras stöd har gjort i ditt liv.