Köp grönsaker som är färska, frysta, eller burk "utan salt."
Använd färsk fågel, fisk och magert kött, i stället för konserverade eller bearbetade typer.
Använd örter, kryddor och saltfria smaksättningsblandningar i matlagning och vid bordet.
Koka ris, pasta och varma spannmål utan salt. Skär ner på omedelbar eller smaksatt ris, pasta, och spannmålsblandningar.
Undvik färdigmat. Eliminera eller kraftigt skära ner på frysta middagar, förpackade mixar, konserverade soppor och buljonger och flaska salladsdressing.
Skölj konserver, som tonfisk, för att ta bort en del natrium.
När de är tillgängliga, köp låg salthalt, sänkt natrium, eller no-salt-lagt versioner av livsmedel.
Välj frukostflingor som är lägre i natrium-eller natriumfritt.
Snack om färsk frukt och grönsaker i stället för chips.
