Gör vad du kan för att hålla sig frisk. Att nå ut till stöd också hjälper. Du kanske frågar dig själv: "Varför?" Det är normalt att söka mening genom att ställa frågor, men det finns inte alltid ett svar för förlust. Med tiden kan din förlust fortfarande vara en del av ditt liv, men inte den enda i den.
Ta hand om dig själv
Att ta väl hand om dig själv hjälper kroppen att läka från de fysiska tecken på sorg. Försök att hålla med hälsosam motion, sömn och ätande rutiner. Vad behöver du för att må bättre? Att ha familj runt kan hjälpa dig att känna dig älskad. Eller du kanske behöver en promenad eller film med vänner för att ta dig bort saker för en liten stund.
Acceptera stöd
Att gå med i världen igen är en del av healing. Dessa tips kan hjälpa:
Håll kontakten med familj och vänner, även om det är svårt att prata.
Berätta för folk hur de kan hjälpa till. Det kan vara så enkelt som att gå din hund.
Delta i en stödgrupp för människor som har gått igenom samma typ av förlust.
När att få hjälp
Det finns ingen normal tid att sörja. Men om du känner fastnat och inte kan gå vidare, kan det vara dags för professionell hjälp. Söka professionell hjälp är inte ett tecken på svaghet. Det visar att du tar ansvar för din återhämtning. Var uppmärksam på depression och ring din läkare om du:
Kan inte gå till jobbet eller ta hand om barnen.
Kan inte äta eller sova normalt.
Känn din sorg blir värre.
Har upprepade självmordstankar eller på att skada dig själv. Du kan också ringa 9-1-1 eller en kris hotline (finns i de gula sidorna i din telefonbok) om du har dessa tankar.
Vid något tillfälle, kommer du börja tänka på framtiden. Du vill se framåt och göra upp planer. För att hjälpa dig att nå denna punkt, försöka göra en sak varje dag för att delta i livet. Håll på det, även om det känns konstigt i början. Ditt liv kan aldrig vara exakt samma. Men en dag hittar du lever livet fullt ut igen.
