Terapi, också kallat talk terapi, har visat sig vara lika effektivt som medicin vid behandling av depression. När du är klar med en utbildad professionell, är denna behandling ett kraftfullt sätt att bättre förstå dina tankar och känslor. Liksom mediciner, kan det ta tid innan du märker hur mycket rådgivning hjälper.
Typer av samtalsterapi
Olika rådgivare använder olika metoder för samtalsterapi. Men all terapi syftar till att hjälpa ändra hur du tänker om ditt problem. Terapi för depression sker ofta en-mot-en. Men det kan också göras i en inställningsgrupp. Du och din läkare kan diskutera vilken typ av behandling du tror skulle fungera bäst för dig. Du kan också diskutera vem den bästa personen att ge behandlingen.
Hur terapi hjälper
Att prata om dina problem kan hjälpa dem att verka mindre överväldigande. Det kan hjälpa arbete genom problem du har med ditt liv och dina relationer. Det kan också hjälpa dig att förstå hur depression grumling ditt tänkande, inte så att du ser världen som den verkligen är. Terapi kan ge dig:
Insikt om dina känslor.
Nya verktyg för att hantera dina problem.
Känslomässigt stöd för att göra framsteg.
Att få bättre tar tid
Samtalsterapi hjälper dig att må bättre. Men förändring händer inte på en gång. Depression tar bort din energi och motivation. Så det kan vara svårt att känna sig som att gå i terapi och hålla sig med det. Men behandling har visat sig vara mycket värdefulla vid behandling av depression. Terapi för depression görs ofta för ett visst antal sessioner. I andra fall, du och din terapeut bestämmer tillsammans vid vilken tidpunkt du inte längre behöver terapi.
Ytterligare källor för hjälp
Förutom en professionell rådgivare, kan det hjälpa att prata med andra människor i ditt liv. Du kan hitta stöd och insikt från:
En nära vän eller familjemedlem.
En präst, minister, eller rabbin utbildad i rådgivning.
En lokal stödgrupp eller ett studieförbund.
En 12-steg-program (till exempel Anonyma Alkoholister) för att hantera problem som kan bidra till depression, till exempel alkohol-eller narkotikamissbruk.
