Som din vårdgivare att behandla din depression, kan du också hjälpa dig själv. Tänk på att din sjukdom påverkar dig känslomässigt, fysiskt, psykiskt och socialt. Så fullständig återhämtning kommer att ta tid. Ta hand om din kropp och din själ, och ha tålamod med dig själv som du blir bättre.
Vara med andra
Inte isolera dig själv-du bara mår sämre. Försök att vara med andra människor. Och delta i roliga aktiviteter när du kan. Gå till en film, racketsporter, gudstjänst, eller social händelse. Prata öppet med personer som du kan lita på. Och ta emot hjälp när den erbjuds.
Håll ditt perspektiv
Depression kan moln ditt omdöme. Så vänta tills du känner dig bättre innan viktiga beslut i livet, som att byta jobb, flytta, eller gifta eller frånskilda.
Denna sjukdom är inte ditt fel. Skyll inte på dig själv för din depression.
Återställning från depression är en process. Bli inte avskräckt om det tar lite tid för att må bättre.
Depression SAPS din energi och koncentration. Så du inte kommer att kunna göra alla de saker som du brukade göra. Ställ små mål och gör vad du kan.
Ta hand om din kropp
Personer med depression förlorar ofta en önskan att ta hand om sig själva. Det gör bara deras problem förvärras. Under behandlingen och efteråt, göra en punkt till:
Motion. Det är ett bra sätt att ta hand om din kropp. Och studier har visat att motion hjälper dig att bekämpa depression.
Undvik droger och alkohol. Dessa kan lindra smärtan på kort sikt. Men de kommer bara göra dina problem värre i det långa loppet.
Få befrielse från stressen. Fråga din läkare för avslappningsövningar och tekniker för att lindra stressen.
Ät rätt. En balanserad och hälsosam kost hjälper till att hålla kroppen frisk.
