AB-vitamin finns i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter och bönor kan vara användbart vid behandling av depression och andra psykiska symtom. Folat, eller folsyra, även känd som vitamin B 9, är redan känt för att vara viktiga för hälsan. Gravida kvinnor behöver en viss mängd för att förhindra missfall och fosterskador, och även om det inte finns några bevis, en del tycker att det ger skydd mot hjärtsjukdomar, stroke och vissa cancerformer. Sedan 1998 har FDA krävs tillägg av folat till berikat mjöl och andra spannmålsprodukter. Rekommenderad dos är 400 mikrogram (0,4 mg) per dag - 600 mikrogram för gravida kvinnor. Äldre människor kan också behöva högre doser eftersom de inte absorberar folat väl.
Bevisen för ett samband mellan depression och folatnivåer kommer från olika källor.
Tillsammans med vitamin B 6 och B 12, hjälper folat bryta ned aminosyran homocystein. Höga blodnivåer av homocystein är associerade med Alzheimers sjukdom och depression, även om ett samband mellan orsak och verkan inte har bevisats. Fördelningen av homocystein genererar SAM, en viktig beståndsdel i hjärnceller och, vissa tror, en möjlig behandling av depression. Låga nivåer av SAM kan förklara något samband mellan folat och depression.
Vissa människor bär en variant gen som hindrar dem från att fullt ut utnyttja den folat i kosten. En metaanalys som publicerades 2006 tyder på att denna variant är associerad med schizofreni, depression och bipolär sjukdom. Det finns också vissa belägg för att personer med låga nivåer av folat är mindre benägna att få befrielse från antidepressiva läkemedel.
Folat har testats som en behandling för depression, med blandade resultat. En genomgång och metaanalys fann att folat i sig inte hade någon effekt, men tillskott kan ge ett uppsving för antidepressiva läkemedel. I en placebokontrollerad studie, 500 mikrogram folat läggas till fluoxetin (Prozac) visade ingen klar fördel. Även om kombinationen verkade förbättra svaret med mer än 30% jämfört med läkemedlet ensamt bland kvinnor, som kunde ha varit en slump effekt. Hos män, folatnivåer ökat, men homocystein föll inte. En annan studie fann att läggas folat var till hjälp för deprimerade patienter som hade tagit fluoxetin misslyckat för två månader. Ytterligare försök är på gång.
Långsiktig forskning kan behövas, eftersom vissa tror folat agerar successivt och kumulativt för att lindra eller förebygga depression. Den erforderliga dosen också, är fortfarande osäkert. Den största risken för folat är att dölja symptomen på en vitamin B 12-brist. Bortsett från detta, doser mycket högre än den dagliga rekommenderade intaget - upp till 15 mg per dag - har inte visat sig orsaka allvarliga biverkningar.
Referenser |
