Motion kan hjälpa dig att hålla ditt blodsocker inom ett normalt intervall. Det beror på att kroppen använder mer blodsocker när du tränar. Din läkare kan vilja att du tränar varje dag. Tillsammans kan man besluta om den bästa typen av motion för dig, och det är bäst för dig att träna.
Motionerar regelbundet
Du kan behöva träna varje dag. Den bästa tiden att utöva beror på när ditt blodsocker är störst. Din läkare kommer att arbeta med dig för att göra en träningsplan som passar dina behov.
Sikta på att träna i 30-60 minuter om dagen.
Försök att bryta upp daglig motion i 2 eller 3 sessioner. Till exempel, gå för en 15-minuters promenad efter varje måltid.
Träna med en kompis eller din partner. Detta kan hjälpa dig att hålla dig till din träningsplan.
Gå på ett behagligt tempo. Inte trötta ut dig.
Tränar säkert
Promenader, simning och skonsamma eller vattengymnastik är de säkraste aktiviteterna.
Undvik aktiviteter som du hoppa, tur, vrida, stoppa eller starta snabbt, eller lyfta tunga vikter.
Se till att inte bli överhettad. Låt inte din puls komma över 140 slag per minut.
Drick mycket vatten.
Om du använder insulin, se till att bära en kolhydrat mellanmål med dig. Undvik träning när insulinet är topp.
Om du går eller gör skonsamma aerobics, se till att ha rejäla skor.
Om du inte har ätit i 2 timmar eller mer, ha ett litet mellanmål innan träningen.